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Danke Kockie, wenn das stimmt wärs ja herrlich.
Seine Bilder darf man doch übrigens soweit ich weiss alle mit nach hause nehmen, wenn der Arzt sie nicht rausrückt dann nur weil er nicht will das man zu nem anderen geht, oder irre ich mich?
Ich hab immer alle Röntgenbilder zuhause gesammelt und wenn nötig mit zu nem neuen Arzt genommen.
was ist ein patellaliner? und wie baut man den inneren teil des quadrizeps gezielt auf?
das wollte ich auch gerade fragen.
und was darf ich jetzt noch an beintraining machen, ohne den patelleliner?
War das auch auf mich bezogen??Zitat:
Zitat von kockie
Falls nicht, bitte ich dich nochmal um einschätzung, da du anscheinend weißt wovon du sprichst!
Jetzt müsste nur noch geklärt werden wie man den inneren Quadrizeps gezielt aufbaut ?
Ich hatte die gleichen Probleme und m.E. sollte man einfach dehnen (muskeltonus runter), beim Training vollen bewegungsumfang machen (am besten normale Kniebeugen, kein beinstrecken) und die schmerzen ignorieren bis sie weg sind.
das hab ich beim ellenbogen gemacht, mit dem ergebnis daß die schmerzen jetzt chronisch sind.Zitat:
Zitat von ALPHAFLEX
Ich war gestern beim Doc wegen Knieschmerzen.
Auf den Röntgenbildern war zum Glück nichts zu sehen.
Danach wurde das Bein in alle Richtungen bewegt. Der Arzt meinte, dass es "nur" eine Knorpelentzündung ist. Er hat mir Aramin verschrieben. Kostet 55 Euro und muss mindestens 5 Wochen, am besten länger eingenommen werden. Es ist eine Nahrugnsergänzung zum Knorpelregenerieren, mit Glucosamin.
Hab das von Doppelherz genommen, kostget nur 13 Euro.
gruß
sven
Hi Tafkak,Zitat:
Zitat von TAFKAK
zu den Spritzen schreib ich mal nüx, die hat Kockie ja schon als Geld-
macherei enttarnt...
Wo dasProblem liegt hat Kockie auch schon beschrieben - und wie es
recht einfach - zu beheben ist auch.
Und ganz sicher hast Du Dine Knieprobleme NICHT dem HST Training
zu verdanken, ganz sicher nicht. Denn eine technisch saubere Übungs-
ausführung ist immer das A ond O eines jeden Trainingsplanes - sei es
HIT oder HST oder irgendetwas dazwischen gelegenes.
Einen Ansatz zu Deiner noicht optimalen KB-Technik lieferst Du selber,
indem Du angiebst die Beine recht eng zu führen...
Die Probleme angehen wie es Kockie oben schon beschrieben hat und
danach mit einem weiteren Stand beugen.
Gute Besserung!
Gruß
Wolfgang
Danke,
es gibt hier aber auch sehr viele Stimmen die sagen mehrmals in der Woche schwer KB und KH sei Gift für die Gelenke.
Mit 1x pro Woche Beintraining hatte ich auch nie Probleme. Mehrmals pro Woche war eindeutig zu viel.
Gift für Gelenke ist allenfalls schlechte Technik oder völlig falscher Stand, Krafttraining ansonsten macht keine Gelenke kaputt, im Gegenteil.
Bei schnellen Hallensportarten hat der arme Knorpel ganz anderes auszuhalten...
Patellaliner: kann auch dein Hausarzt verschreiben, ist nicht so wild. Im Endeffekt eine Bandage mit einem Loch für die Kniescheibe sowie einer Verstärkung aussen, so dass die Kniescheibe nach innen gedrückt wird.
Aufbau medialer Oberschenkel: z.B. Beinstrecker, dabei Beine nicht bis in die Gerade (so 10° Beugung am Ende), Fusspitzen nach aussen drehen. Mach mal, Du wirst es merken und kannst die Stellung nach Gefühl anpassen.
Gruss
kockie
P.S.: Christian: Es gibt reine Kniespezialisten, die stellen ohne jedes Bild binnen Minuten durch Befragung und Untersuchung eine Diagnose, das man sich dabei oft fragt, ob die nicht doch Röntgenaugen haben... Nicht mal ein NMR kann Erfahrung ersetzen, dafür haben diese Bilder zuviele Tücken.