angulus man kann seinen hormonhaushalt sehr wohl gezielt durch die ernährung beeinflussen natürlich nicht in dem umfang und spektrum möglich wie mit exogener zufuhr, jedoch wirkungsvoll.
eine stunde vor dem schlafengehen ist eine ausgewogene mahlzeit mit reichlich protein, moderat kohlenhydraten und den richtigen fettsäuren kein problem.
eine stunde nach dem training und nachts (hgh ausschüttung erfolgt schubweise bzw. phasenweise) ist die hgh konzentration am höchsten wobei das aus meiner sicht nur bei leuten in frage kommt die kein sth nehmen und auf diät sind. andererseits sollte man besonders in aufbauphasen darauf achten die insulinausschüttung zu optimieren da dadurch ohne die gefährliche exogene zufuhr sehr gute resultate erzielt werden können.
milchzucker wird relativ schnell abgebaut und ist von daher kein problem was die hgh sekretion betrifft vor allem nicht wenn man den shake eine stunde vor dem schlafengehen trinkt.
