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Man würde meinen es könnte mal langweilig werden, aber es gibt immer einen dem es nicht zu blöd ist in einen (Unter-)Armtrainings-Thread zu schreiben, dass er sie gar nicht trainiert und trotzdem ganz tolle (Unter-)Arme hat.Zitat:
Eifach alle Übungen ohne Zughilfen durchzuführen reicht bei mir völlig aus. Gerade beim Kreuzheben. Ich mache nie Unterarmtraining ...
Erzähl doch mal, wieviel hebst du denn? Wie dick sind deine Unterarme?
nebu :))
Zum Thema, meine Unterarme wachsen gut und werden regelmäßig gestresst durch:
+ Unterarmcurls mit der Langhantel (hinter dem Rücken, stehend) und ordentlich Gewicht
+ meinen Griffkraftfetish (extra Trainingstag, konzentrisch, holds, etc)
+ LH Curls im Obergriff
+ einseitig beladene Kurzhanteln etc
+ Farmer's Walk, Kreuzheben
Am Ende des Unterarmtrainings gehe ich auf die Knie vor Pumpschmerzen und so mutt datt auch. ;)
Generell denke ich, dass man einfach kontinuierlich versuchen sollte Übungen mit immer mehr Gewicht möglich sauber und auch nicht zu selten auszuführen.
Gruss,
mxp