wie oft eine muskelgruppe pro woche?

3-4mal die Woche Fullbody Workout. 5 Jahre Training. Keine Supplementierung.

Zitat:

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Zitat von Vik

3-4mal die Woche Fullbody Workout. 5 Jahre Training. Keine Supplementierung.

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keine supplememtierung :soso:


auch 3-4 mal die woche fullbody workout.
ich supplementiere allerdings mit dextrose und whey.
bin ich dann schon noch natural ? :dreh:

pull

1,25 mal, soll heißen 3er-split auf Montag,mittwoch,freitag,sonntag.:gruebel:
Na, verstanden?

Und bauch jeden Tag (ohne gewichte natürlich), es dient mir als cardio

Bin erstaunt wie viele Leute hier GK-plan machen. (alle anfänger??)

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Noch? nana...:)

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:snake:

:D


Einmal die Woche. Fahre im Moment einen 4er Split und bin sehr zufrieden.

1mal die Woche nach HIT

Zitat:

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Zitat von derchecker

1,25 mal, soll heißen 3er-split auf Montag,mittwoch,freitag,sonntag.:gruebel:
Na, verstanden?
Und bauch jeden Tag (ohne gewichte natürlich), es dient mir als cardio
Bin erstaunt wie viele Leute hier GK-plan machen. (alle anfänger??)

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bin auch erstaunt wie viele hier GK machen.

Muss aber nicht heissen, dass das anfänger sind, man kann auch noch im fortgeschrittenen stadium gute erfolge erzielen mit einem gut einstudierten GK-plan, d.h. es braucht halt genug trainingseinheiten.

Jede Muskelgruppe 1x die Woche im 3er Split ... klappt einwandfrei. Natürlich ohne Stoff. Habe allerdings mit Boxtraining angefangen, so dass ich wahrscheinlich auf einen anderen Split ausweichen werde bzw. muss, sonst haut es mit der Regeneration nicht mehr hin.

Lustig, da trainieren fast alle mehr als ich.

Bis auf Waden trainier ich jeden Muskel 1x die Woche, wobei kein Training über max. 1 1/2 Stunden dauert

@Topic

1x die Woche direkt.


@Alex:

;)


Stephan :)