Super-Kniebeugen von Dr. Randall Strossen ?

Zitat:

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Zitat von dr.Hasenbein

Nicht umsonst werden se' auch "Atem-Kniebeugen" genannt ;)

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Ich hab das mal ´ne Weile an der Beinpresse gemacht (Ich weiß, der Vergleich hinkt). Danach hab ich mich verdammt gut gefühlt, Hormon-Ausschüttung der Extraklasse!
Die Schwierigkeit liegt m.E. darin, jedesmal die notwendige Motivation aufzubringen und ein Gewicht zu wählen, das wirklich ausreichend ist

Hallo,

ich trainiere jetzt seit 4 Jahren, habe 2er 3er und 4er Splits probiert, aber mit einem Ganzkörpertraining ín Verbindung mit 20er Beugen habe ich die besten Zunahmen meines bisherigen Trainings erfahren.

Es funktioniert sehr wohl bei den meisten Leuten, genügend essen die KB einmal alle 7 Tage, (vl im Wechsel mit KH), ausreichende Ernährung und Erholung.

Gibt genügend positive Erfahrungsberichte hier im Board.

Wenn man das Training ernst nimmt, und jede Woche um 2,5 Kg steigert funzt es.

Natürlich bestimmt die mentale Einstellung zum Teil den Erfolg.

Augen zu und durch.

Gruß

Zitat:

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Zitat von Squat-Squad

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Zitat von mr.o 2000

ob das fakt ist ??? wohl kaum !!

nicht jeder wird damit erfolge verbuchen können

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Richtig! Die, welche es nicht wagen, auf gar keine Fall. Und diejenigen, die aufhören, ich gehöre leider dazu, auch nicht mehr. Es ist dermaßen was von brutal nach der eigentlich letztmöglichen 10ten WH mit dem Gewicht auf den Schultern stehen zu bleiben und solange zu schnaufen bis die 11te geht, und wieder stehen zu bleiben und zu schnaufen bis die 12 geht, bis zur 20sten. Die ersten 10 schaffst Du innerhalb einer Minute, und für die nächsten 10 brauchst oft 10 Minuten und mehr, ab der 15ten fängst Du das beten an, selbst wenn Du nicht katholisch bist. Irgendwann hatte ich hatte direkt Angst davor. Und ich meine wirklich richtige, richtige Angst, Panik udn Schweißausbrüche bevor ich mich unter die Stange begab. Kurz vor der 20ten hatte schon mancher Todesangst, deswegen hören die meisten auch mit dem Programm auf.

Und wenn Du hinterher zuerst aufs Klo rennst weil Du kotzen mußt, und die nächsten 2-3 Stunden zitterst wie Espenlaub usw. - Du kommst Dir vor wie ein Junkie auf Entzug. Das ist nicht immer wirklich lustig. Aber wer hart genug gegen sich selbst ist, der wird mit Muskelzuwachs belohnt werden, wie er sonst nur mit Steroiden möglich zu sein scheint.

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ich weis wovon du redest ich habe sie selber durchgezogen ( bis zur 18wh ) , spielt aber keine rolle ob 17, 18 oder 20wh. es war eine erfahrung dich mich sehr weitergebracht hat und zwar zur der erkenntnis , das ich dieses training ( damit meinte ich alle überzogenen trainingsprogramme wie z.B HiT , superslow ,, alle die darauf aus sind extrem hart in sehr kurzer zeit zu trainieren.) nicht brauch um zu wachsen. und ich behaupte mal das andere es auch nicht brauchen.

soll natürlich nicht heisen das es nicht funktioniert , solange jeder spass an der sache hat ist es o.k

Ich weiss, ich erwecke einen Fred wieder zum Leben, der vier Jahre alt ist ! Aber da es so gut paßt, wollte ich keinen neuen aufmachen.

In dem Buch steht drin, dass die Kniebeugen alleine womöglich völlig ausreichend wären, um den gesamten Körper zum Wachsen zu bringen.

Hat das mal einer ausprobiert ? Sich mal darauf eingelassen, diese ätzend-schweren Kniebeugen gemacht, literweise Milch in sich reingeschüttet und viel Ruhe gegönnt ? Mit welchen Resultaten ?

Mich würde das echt mal interessieren...

Ich habe es mal,glaube ich 4 wochen lang gemacht.

Ätzend.:))

PITT 2-r gk splitt ist mir lieber und mMn effektiver.

Macht mehr spaß,lässt mehr kraft für andere übungen übrig und scheint zu wirken.:-)

Hast du Fortschritte gemacht in der gesamten Körperentwicklung ?

Ich zweifele nicht an, dass Kniebeugen die beste Übung für den ganzen Körper darstellt. Ich mache selber gerade ein Programm, welches sich an Super-Kniebeugen orientiert.

Aber ich grübele die ganze Zeit darüber nach, ob die Dinger alleine derart wirkungsvoll sind und ob das jemand belegen kann.

Ja,aber um einiges weniger wie jetzt,mit pitt.
Gefährlicher ist es auch noch,weil du bei der beuge alles geben musst und deine technik dadurch gernemal schlechter wird.

Am schluss hatte ich i-was mit dem unteren rücken.Nichts wildes,aber eben eine leichte verletzung zugezogen.

Dann lieber pitt'en.
Da hast du genauso deine 20 stück am stück.:winke:

....

du bist ja n lustiger.:))

Zitat:

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11.02.2006, 22:17

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Wer lesen kann... ich sagte, ich WEISS, dass der Thread uralt ist. Aber das Thema ist ja deshalb nicht veraltet. Und bevor ich den 1000stem Fred aufmache... >)