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Wow, 200kg Kreuzheben nach gerade mal 1 Jahr Training und mit 16 Jahren. :soso:Zitat:
Zitat von BBU
Achnee, doch nicht
Da liegt doch die Vermutung nahe, dass ein paar andere Angaben auch nicht so stimmig sind. :salook:Zitat:
Zitat von BBU
Aber eigentlich juckts mich nicht, war nur eine Feststellung.
@Nebu:
Weil Du Dich dabei zwangsläufig nach vorne beugst und somit einen Teil der Kraft beim erneuten Anheben aus dem unteren Rücken holst, spätestens wenn die Gewichte schwer werden.
Die 2cm mehr Bewegungsradius nach vorne bringen nichts. Es leidet nur die Isolierung der seitlichen Schulter drunter.
Ich mache eigentlich immer beides: Viel Gewicht mit leichtem Schwung holen + Arme vor dem Körper und weniger Gewicht und seitliche Schulter bestenfalls isoliert + ständige Spannung.Zitat:
Zitat von BamBamsCorner
Schon beinahe 2 unterschiedliche Übungen.
Jo ich wechsel da auch immer wieder zwischen den beiden Varianten, je nach Lust und Laune.
Ich glaub ich mach nächstes mal 2 schwere Sätze und danach 2 schwule Sätze mit Spannung und Technik und so... :))
@BamBam: Ok super, dass das abfälschen ist ist klar, dachte es hätte noch andere Nachteile. Aber, dass du was gegen abfälschen hast wundert mich, ich kann mich da ganz dunkel an so ein Video erinnern... ;)
Gruß, Joe
Hi Joe,
betrachte das Video nochmal genau. Da gehe ich zum Abfälschen in die Knie und hole bei aufrechtem Oberkörper genau aus denen etwas "Startspeed". 31er-Kurzhanteln bringst Du sonst von unten nicht in Bewegung. Da war auch nur ein minimales Anheben des Nackens dabei. Und schau Dir die Schulter von mir vor 2 Jahren an. Mit 100%-Technik geht dann nichts mehr, genau wie bei den meisten anderen Fortgeschrittenen Wettkämpfern. Das heißt aber nicht, daß man von anfang an so trainieren sollte.
Nach vorne beugen würde ich mich nie. Abfälschen kannst Du mit obiger Technik besser und stärker isolierend.
Weißt Du, das Problem ist, daß ich in den 17 Jahren die ich dabei bin, so viele Leute gesehen oder unter meiner Fittiche hatte, die einfach miserable Schultern hatten, trotz schwerem Seitheben, etc. Das ist wirklich eine reine Frage der Technik. Und fast alle von ihnen haben die Hantel vorne zusammengeführt.
Wenn man die richtige Technik einmal gelernt hat ,dann macht die Schulter einen echten Satz nach vorne. Dazu gehört viel Gefühl für Arbeitsweise des Muskel.
Wenn man die Technik dann richtig drauf hat und das nötige Feeling für den Muskel, dann kann man auch mal intensivierendes (!) abfälschen probieren. Leider fälschen aber alle ab, bevor sie jemals die Übung korrekt gemacht haben. Und dann wundern sie sich, weil sie keine breiten Schultern kriegen.
Werde die Tage mal was fürs Trainings-FAQ auf meiner Homepage darüber schreiben. Ist ein gutes Thema...
Ist das Video noch auf deiner HP? Habs nicht mehr auf der Festplatte und nur noch ganz dunkel irgendwo in einer düsteren Ecke meines Gehirns.
Wie gesagt, ich mach beide Varianten und so viel Unterschied ist da bei mir nicht zwischen "deiner Variante" und der mit dem vorne zusammenkommen lassen. Weder beim Gewicht noch beim Gefühl.
Ich finde die Bewegung fühlt sich aber irgendwie "runder" an wenn die Hanteln vorne zusammenkommen. Ich mag beide Varianten.
Deine Abfälschvariante hab ich aber ehrlich gesagt noch nie ausprobiert. Freu mich schon auf den Artikel :-)
Gruß, Joe
Heißt das auch, dass Seitheben am Kabel dann auch nicht so gut ist, da man dort die Arme zwangsläufig vor den Körper führt?
Gruß Kleberson
@Nebu:
Nein, ist nicht mehr auf der Homepage
@Kleberson:
Nein, das heißt es nicht. Am Kabel hast Du einen anderen Zugwinkel.
@Stefan B:
Du hast Recht mit dem Kreuzheben. Ich kann es zuhause nicht ausführen (wegen zu wenig Gewicht). Aber in den Ferien fahre ich in den Urlaub und dort kann ich es. Die 200kg hab ich grad so geschafft, hatte danach aber danach etwas Rückenschmerzen. Vertrau mir, die Angaben sind 100% korrekt.
Gruß BBU
200kg gehoben, mit 16 Jahren und ohne Kreuzhebetraining. Respekt, ich hab dafür 2 Jahre rum gebraucht.
Du scheinst ein sehr großes Talent zu sein. Immenhausen ist in Hessen richtig?
Such dir einen Verein trainier ein bißchen Kreuzheben und nächstes Jahr gehört dir der deutsche Rekord von 235kg. Sollte ja kein Problem sein...
Schau mal hier: http://www.kdk-hessen.de/
Gruß, Joe