Ich poste mal das was ich täglich esse

Zitat:

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Zitat von Pumpguru

Ich denke, diese Anfrage kam mit einem entsprechenden Unterton... :ratlos: wenn nicht, dann sorry!

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nö, ich wollte einfach nur nachhaken. sagen wir einfach, es war ein missverständnis und die sache ist gegessen.

Zitat:

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Er schreibt selber das das 3500 Kalorien zu sich nimmt. Wenn man nicht gerade 100 massive und muskulöse kg wiegt und einen erhöhten Energiebedarf durch täglich 12 Stunden Bauarbeiten+1 Stunde Pumpen hat und sich dann auch nicht Steroide gibt, dann ist das wahrscheinlich absolut ausreichend, um sogar ins Kalorienplus zu kommen.
Hier anzuraten noch mehr zu essen wäre fatal, das resultiert alles nur in einer erhöhten Fettspeicherung, da können die Lebensmittel noch so gesund sein.

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da kann ich nur zustimmen!

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Er schreibt selber das das 3500 Kalorien zu sich nimmt. Wenn man nicht gerade 100 massive und muskulöse kg wiegt und einen erhöhten Energiebedarf durch täglich 12 Stunden Bauarbeiten+1 Stunde Pumpen hat und sich dann auch nicht Steroide gibt, dann ist das wahrscheinlich absolut ausreichend, um sogar ins Kalorienplus zu kommen.
Hier anzuraten noch mehr zu essen wäre fatal, das resultiert alles nur in einer erhöhten Fettspeicherung, da können die Lebensmittel noch so gesund sein.

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Mensch, der Junge will was draufpacken, Pott! Ich denke, er weiß was es heißt, eine gewisse Trainingsintensität zu erfüllen! Ich habe auch gesagt, daß der Plan ok ist, wenn er zuvor nur ein Brötchen am Tag zu sich genommen hat. Außerdem ist sein EW und FETT-Gehalt ebenfalls ok. Ich habe auch nicht geschrieben, daß es so viel essen soll wie Andere, mich eingeschlossen. Mein Gott, bitte, lies´Dir doch vorher mal ALLE POSTS VON MIR richtig durch... :kopfwand:

Zitat:

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Mensch, der Junge will was draufpacken, Pott! Ich denke, er weiß was es heißt, eine gewisse Trainingsintensität zu erfüllen! Ich habe auch gesagt, daß der Plan ok ist, wenn er zuvor nur ein Brötchen am Tag zu sich genommen hat. Außerdem ist sein EW und FETT-Gehalt ebenfalls ok. Ich habe auch nicht geschrieben, daß es so viel essen soll wie Andere, mich eingeschlossen. Mein Gott, bitte, lies´Dir doch vorher mal ALLE POSTS VON MIR richtig durch...

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du hast aber vorher auch geschrieben:

Zitat:

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Zitat von Pumpguru

KOmmt natürlich darauf an, wie Du vorher gegessen hast. Wenn Du vorher natürlich nur nen Brötchen gefutterthast, dann ist das natürlich einen erhebliche Steigerung. Aber dennoch, wenn Du aufbauen willst, ziehe die KH an, auf mind.500gr! Und denk dran, daß gekochte Nudeln ca.1/3 an KH-Wert verlieren, dann bist Du nämlich bei noch weniger! EW reicht erst mal, Fette sind auch ok.

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der text ist etwas verwirrend. seine ernährung ist ok, aber er soll trotzdem die kh anheben. entweder - oder, deine texte kann man wirklich schnell falsch verstehen.

ich glaube aber nicht, dass das hier wieder ein grund zum streiten ist. einfach mal den standpunkt klar machen, dann ist doch alles wunderbar!

DAnn hab ich mich wohl echt falsch ausgedrückt. Ich bin davon ausgegangen, daß der Junge einigermaßen Ahnung hat, denn sonst würde er nicht so ausgewogen essen (Anspielung auf unséren anderen Thread... :ratlos: :balabala: ). Sorry, wenn ich von meiner Meinung ausgehe, daß die KH im VErhältnis zum EW 400:250 etwas zu niedrig sind. Aber wie gesagt, er muß es selber merken, ob er mehr verträgt oder nicht. Bei 500gr. würde er vielleicht sehen, daß es dennoch geht, ohne dabei fett zu werden, wenn er das Training dementsprechend gestaltet. Vielleicht aber auch nicht, die Option steht ja für ihn offen. Meine Tipps beruhen einzig und allein auf Erfahrungen! Nicht nur meine, sondern meine auf meine Trainingspartner und WK-Kollegen bezogen. Man zieht nicht gleich Fett, sondern eher Wasser. Und wenn´s Einem nicht gefällt, oder der Körper extrem zuviel Gewicht zunimmt, dann geht man halt wieder runter. Wie auch immer, ich hoffe die Sache ist nun klarer... :daumen:

Zitat:

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Und wenn´s Einem nicht gefällt, oder der Körper extrem zuviel Gewicht zunimmt, dann geht man halt wieder runter. Wie auch immer, ich hoffe die Sache ist nun klarer...

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das hört sich doch schon ganz anders an! sehr viele kommen nämlich mit solchen riesen kh-mengen nicht klar. auch wettkampfathleten ;) . da muss der threadersteller schon selber rumexperimentieren was ihm besser bekommt.

also, geht doch! sache geklärt und das noch (fast)ohne unnötige streits :bier:

:bier:

Zitat:

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Zitat von Angulus

sache geklärt und das noch (fast)ohne unnötige streits :bier:

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Schade... :evil: :sympath:

Schade... :evil: :sympath:[/quote]

DAS war mir klar... :liebhaben:

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Er schreibt selber das das 3500 Kalorien zu sich nimmt. Wenn man nicht gerade 100 massive und muskulöse kg wiegt und einen erhöhten Energiebedarf durch täglich 12 Stunden Bauarbeiten+1 Stunde Pumpen hat und sich dann auch nicht Steroide gibt, dann ist das wahrscheinlich absolut ausreichend, um sogar ins Kalorienplus zu kommen.
Hier anzuraten noch mehr zu essen wäre fatal, das resultiert alles nur in einer erhöhten Fettspeicherung, da können die Lebensmittel noch so gesund sein.

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:d_up: also ich bin mit meinem Ernährungsplan zufrieden, wie gesagt es sind so knapp 3500 kcal manchmal einwenig mehr, weniger aber sehr selten. So baue ich zwar langsam, aber dafür Muskeln auf und kein Fett, mein Ziel ist es nämlich nicht Masse um jeden Preis zubekommen, wenn nicht könnte ich mir taglich 100 ml Öl reinziehen, dann hätte ich 800 kcal mehr am Tag , aber dafür würde ich anfangen Fett anzusetzen am Bauch oder anderen Stellen.
Wie die meisten ja von euch auch wissen, dass man halt ohne Stoff nur langsam und mit Geduld Muskeln aufbauen kann.

Vernünftige Einstellung.
Man sieht genug Bauchbilder mit irsinnig viel Kraft im Studio, aber die geht dann auch in der Diät auch oft genauso stark wieder flöten.