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nope
mentzer sagte doch selber:
yates mache kein HD ;)
HD != HIT
es gibt mehrere Varianten von HIT
von hochvolumigen einsatz training über DC bis hin zu HD
deshalb ist unsinnig sich da eins rauszupicken und niederzumachen.
ebenso ist es schwachsinnig von den HIT'ern zu sagen: die Volumies
wer isn das bitte schön?
russische gewichtheber? hst'ler? leute die den 0815 3ersplit im studio ausführen mit 6 sätzen pro MG ?
oder "die powerlifter" wer denn nu? die WSB'ler? korte 3x3? metal militia?
Der gute Dorian hat sich eben immer lieber auf bewährte Hausmittel wie "Blut und Schweiß!" verlassen. :daumen:
@Izzy2k
triffst den Ngel auf den Kopf, immer diese lästigen bis lächerlichen Grundsatzdiskussionen. Na ja, da lässt es sich wenigstens schön streiten äh debatieren natürlich.
Der allgemein gültige gemeinsame Ansatz hinter allen HIT-Varianten lautet: "So effektiv (nach logischen Gesichtspunkten) wie möglich die naturgegeben Wachstumsmechanismen des Körpers in Gang zu setzen"
Das es unter dem Namen: HIT, HD usw. gegen das "Mehr ist besser" Prinzip (bzw. "Man muss auf Nummer Sicher gehen"-Ansicht) propagiert wurde ist der Verdienst vom MM und AJ.
Das sind die Fakten und weiter Debatten sind völlig sinnlos, da manche Menschen besser und andere schlechter sind und deshalb jeder abhängig von seinen geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu einer anderen Lsg. für sein persöhnliches "So effektiv wie möglich" gelangt.
Ja, so ist es......
die Antwort auf die Frage warum die meisten Pros nicht mit HIT trainieren kann relativ einfach damit begründet sein, dass sie es noch nie versucht haben.Einigen Pros die ich kenne macht das Training einfach richtig Spass, und sie wollen es fast jeden Tag geniessen.Höchstintensität und Dauer passen eben nicht zusammen.Ausserdem ist der Vorteil durch HIT um so grösser, je weniger gestofft wird.
Es soll auch welche geben, die nicht wissen, das es noch ein Leben ausserhalb des Studios gibt......
Jo wichtiger Punkt!!
Ich hätte da 2
Punkte:
1) Traing muss Spass machen
Auch wenn superslow z.B. Muskeln wie Pickel wachsen lässt - Es ist völligst gay bzw macht mir 0 Spass.....
2) Jeder Körper reagiert anders. Kenne genug die mit Volumen groß geworden sind aber keinen (persönlich!!!) ders mit HIT geschafft hat.
Hatte mal irgendwo ne Theorie gelesen.
Mal verkürzt wiedergegeben:
100% Training = 100% Regenearionsbedarf
Also zB 100% Muskelwachstum(sreiz) alle 6 Tage
80% Training = 50% Regenearionsbedarf
Also zB 80% Muskelwachstum(sreiz) alle 4 Tage =160%.....
Ich bin zwar kein Profi aber ich kann behaupten ein Jahr konsequent HIT im übelsten Sinne durchgezogen zu haben. Auch Superslow war im SPiel. Ich hatte meine beste Form in dieser Zeit. Für mich bedeutet allerdings "Beste Form" nicht ein Türblocker zu sein. Ich hatte einfach unglaublich viel Power und war ripped bis zum geht nicht mehr.
Natürlich is HIT ein stetiger Schweinehundkampf. Jedes Training vor dem Alles zählenden Satz rollen die Schweissperlen und man denkt sich:"Jetzt zieh den Dreck 150%ig durch oder du kannst dir die nächsten 3 Tage überlegen was du für eine Sch... verbockt hast" Jedenfalls war es bei mir so und ich liebte es. Immer angespannt, hoch konzentriert und versucht die Maschiene jedesmal auf´s neue zu überlasten.
Und erst das Gefühl nach den KB wenn man seinen Magen in mitten des Studios entleeren möchte oder die Schwindelgefühle weil grad 99% des Blutes in den Beinen und im Hintern sind.
Um richtiges HIT durchzuziehen gehört eine Portion Wahnsinn mit dazu und so muss es meiner Meinung auch sein :daumen:
Vielleicht ein kleines Beispiel aus dem Nähkästchen geplaudert:
Angefangen mit zarten 17 Jahren vor einer halben Ewigkeit, Körpergewicht 65kg bei 180ccm.Nach einem Jahr mit dem üblichen Volumentraining ca 12 kg zugenommen.Nach einem weiteren Jahr ca weitere 8kg zugenommen.Mit 19 Jahren den ersten Wettkampf, und auch unter den ersten Sechs gelandet.Bis hierhin absolut Steroidfrei.Nach einem weiteren Jahr war ich dann auf ca 92 kg bei mittlerem Körperfettgehalt von geschätzten 15%.In Vorbereitung auf die schwäbische und bayrische Meisterschaft dann zum ersten mal eine (nach heutigen Masstäben) lächerliche Dosierung Primo und Stromba Tabs genommen. Aber nur in der Diät.Ergebnis 1x Gesamtsieg, und in der folgenden Serie immer unter den ersten Sechs.
Was dann folgte war ein Wachstumsstillstand von fast einem Jahr (keine Steroide).Dann Mentzers heavy duty ausprobiert, nach zwei Wochen Trainingspause.Kraft ging um ca 20%hoch, Muskelwachstum folgte später....Körpergewicht stieg nur um ca 2kg, weil ich auf gute Ernährung geachtet habe.Körpergewicht blieb konstant, hatte aber nach ca 10 Wochen leicht quergestreifte Oberschenkel (keine Steroide), also ca 6 bis 7kg Muskeln aufgebaut !!
Für meine Verhältnisse war das sehr gut, weil ich eine sehr schmale Knochensruktur habe (damals ca 16cm Handgelenksumpfang).
Später dann weiter bei den Männern bis 90kg....(mit Steroiden und HIT).
Das ist jetzt fast 16 Jahre her, und ca seit 11 Jahren habe ich kein Studio mehr von innen gesehen.
Trainiere 1x die Woche daheim ca 45 Minuten HIT, und bin mit den Steroidfreien Resultaten recht zufrieden.Handgelenksumpfang 17 cm, Querstreifen auf den Oberschenkeln, gute Proportionen, und ordentliche Symmetrie.Mit meinen alten Verletzungen an den Gelenken(Kickboxen und Boxen) habe ich durch die kontrollierte Bewegungsgeschwindigkeit keine Probleme.Einzige Abwandlung im Training ist die etwas zügigere Positivbewegung.
Wenn ich das die nächsten 15 Jahre einigermassen so halten kann, geht das voll in Ordnung.
Für mich jedenfalls war das erste mal HIT ein echter Aufwacher, und Kniebeugen bis zum Erbrechen muss man abkönnen....
Gruß,
Michael
:daumen:Zitat:
Für mich jedenfalls war das erste mal HIT ein echter Aufwacher, und Kniebeugen bis zum Erbrechen muss man abkönnen....
Gruß BBU
Okay, 100% agree!!! :daumen:Zitat:
Zitat von Grammostola
Is doch eh Wurst wie man trainiert. 70% hängt eh von der Ernährung ab!
Ich trainier eigentlich nur nach HIT, weil es mir mehr Spaß als Volumentraining macht und ich schneller fertig bin :D
Bestes Beispiel is doch eh Schwarzenegger und Mentzer
Arni = 5-6 mal die Woche Training
Mentzer = 3 mal
und beide hatten den gleichen Körperbau