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nach der ersten schulterverletzung und mit etwas hirn glaub ich tuns sie es nicht mehr
ich beginne auch mit der stange! mach erster breit und dann noch eng das mach ich in einem
selbst die leute die 200kg drücken können wärmen normalerweise mit der stange auf!
fg
erzähl....Zitat:
Zitat von flor
@riddle
Wie sieht das dann bei dir mit den Aufwärmsatzen/Wh beim KH aus?
gruß
für einen max versuch
zb für einen max versuch
60kg 2X5-8WH
100-120kg 5X
170kg 5X
200kg 1X
dann meine 3 versuche
220kg 1X
240kg 1X
255kg 1X
so habe ich es am Sa gemacht beim WK
aber normalerweise
60kg 2X5-8WH
100-120kg 5X
170kg 3-5X eher 3
dann arbeitssätze mit
200 5X
210 5X
220 5X
ja so mach ich das beim KH...manchmal nehm ich auch gleich 70kg und mach 50iger sprünge aber nach den 120kg muss ich mich aufgewärmt fühlen aber natürlich musst das aufwärmen auf dein level und auf deine gewichte anpassen
fg
Paar Mobilitäts drills, dynamische flexibilität, und dann langsam ans Arbeitsgewicht rantasten
:d_down: :schreck: :d_down:
Ein Trainer hat mir letztens auch gesagt, es reicht mich anch dem Traing zu dehnen, sinvoll wäre es deßhalb, weil die Muskeln dazu neigen kleiner zu wachsen.
Er hats natürlich anders erklärt :zunge: