Und warum keine Kraftausdauer?Zitat:
Zitat von bodybuilder mit masse^^
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Und warum keine Kraftausdauer?Zitat:
Zitat von bodybuilder mit masse^^
kraftausdauer halte ich für nicht notwendig.
Falsch gedacht.Zitat:
Zitat von bodybuilder mit masse^^
ok. erzähl mal bitte was genau wichtig ist an kraftausdauer. danke
Schon wieder?Zitat:
Zitat von bodybuilder mit masse^^
Na gut:
- einige Menschen und einzelne Muskeln reagieren besser auf Kraftausdauer als auf den klassischen "Hypertrophiebereiche" -> Faserverteilung
- Kraftausdauer erhöht die Mitochondrienzahl, was sich positiv auf Maximalgewichte auswirken kann
- Kraftausdauer erhöht die Kapillarisierung, was einen verbesserten Nährstofftransport ermöglicht -> Mehr Nährstoffe = Mehr Aufbau !?
- Kraftausdauerphase ist förderlich zur Erholung und Regeneration der Gelenke und Sehnen
ok kannste mir mal so ein plan geben wie der aussehen sollte und wielange man den machen sollte. wäre nett
mfg.
ööhm ich trainier ja auch nicht erst seit gestern aber mich würds auch interessieren.
Du sagst Brust wäre eine Schwachstelle, willst sie aber trotzdem zusammen mit dem Beinbizeps und den Waden trainieren? Ich würde zusehen, dass meine Schwachstelle einen eigenen Tag bekommt, vor allem in einem 4er Split.
Gruß, Joe
Was soll man da grossartig planen?Zitat:
Zitat von bodybuilder mit masse^^
Einfach die Übungen die man vorher schon machte mit 15-30 wdh durchführen, das Ganze soviele Wochen, wie es einem lieb ist, bei dir wenn 10 Wochen IK-training und 10 Wochen Hypertophie dann halt auch 8-10 Wochen Kraftausdauer.
Lieber nicht periodisieren und nach dem Hatfield- System trainieren.Zitat:
Zitat von Pottproll
Also erste Übung wenige Wh, zweite im Hypertrophiebereich und dritte KA- Bereich.