Orientierungshilfe nach mehreren Jahren Training. [mit BILD]

*) weniger WHs
*) positive Phase explosiv
*) Kniebeugen!! evtl. Sprungkniebeugen

Stephan :)

Zitat:

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Zitat von taraba

3 jahre training :gruebel:

so sah ich nach 3 monaten aus.[schild=4 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]weiter so![/schild]

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pic?

Zitat:

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Zitat von ben187

Zitat:

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Zitat von taraba

3 jahre training :gruebel:

so sah ich nach 3 monaten aus.[schild=4 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]weiter so![/schild]

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pic?

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Wäre er der erste, der so ner Aussage Taten folgen ließe ;)

Tip von mir:


Schwerer Grundübungsplan inkl Kniebeuge.
So schwere Gewicjte wie du brauchst um saubere 8-12 Wdh zu machen.
also
Bd
Dips
Schulterdrücken
Langhantelcurls

am nächsten T. Tag
Kreuzheben
Klimmzüge
Kniebeuge

Wenn du die defi beibehälst wirds gut aussehen, denn ich bitte dich, nach 3 Jahren dies als Ergebnis, ist eher unteres Mittelfeld.
Willst doch bestimmt so aussehen wie Brad Pitt in Snatch, der hats genauso gemacht und trainierte mit nem BB zusammen