Zitat:
Zitat von Falestini
www.supp-storage.com
jt
Druckbare Version
Zitat:
Zitat von Falestini
www.supp-storage.com
jt
Einen Pfannkuchen, laut Rezept von DSG:
300 ml Eiklar
100 g Vollkornhaferflocken
100 g Magerquark
Süßstoff
Rapsöl
100 g Diät-Apfelmus
Zimt
Alles in den Mixer, und dann in der Pfanne mit 5 g Öl langsam backen, danach 100 g Apfelmus drauf und Zimt- super! Das esse ich seit ca. 9 Monaten jeden Morgen, und es schmeckt noch immer!
Viele Grüße, MissLara
200g haferflocken
0,4l milch
30g proteinpulver
3 eier / 2 mit gelb
1 banane
1 multivitamin tabl.
1 vitamin c /zink kapsel 300mg
1 l wasser
Momentan Diät:
250g Pute + 5ml ÖL :heul:
Aber sonst der Klassiker:
100-150g Hafer oder Früchte Müsli
250g Magerquark
Milch
Nüsse
Bananen
gibts halt viel Variationen
Ihr strengt euch ja alle richtig an....
ich ess 6 eier und trink nen kaffe während ich gemütlich bei bbszene rumsurfe...
bei mir schauts derzeit so aus...
150g Haferflocken
1 Banane
30g Whey
15g Dextrose
500ml Milch
in schulzeit im internat : 1 Creavitargo , kebab lol
in ferien zuhause : 4 eier , 1 scheibe brot, 150g flocken mit 250g milch und 100g dextrose, nutellabrot, creavitargo
Bin inner Diätsphase:
100g Hafergflocken + Rosinen+400ml Magermilch + 1/2 Vollkornbrot mit Harzer oder Putenbrust oder sonstige magere Proteinquelle + 1 Apfel
150-200g haferflocken + milch + 30whey gemixt...+ süßstoff
5 min und 800-1000kcal reicher ;)
Auf daß das Nutellabrot bloß nicht fehlt... :rock:Zitat:
Zitat von ReaL`