Mal en Bild. Einfach nicht zufrieden

Zitat:

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Zitat von ForenTroll

Ich habe mit 64kg auf 193cm angefangen.

Nun nach 4 Jahren hab ich 102 kg auf den rippen.

Nur weil man leicht anfaengt ist man kein hardgainer.

Threadersteller ist wohl auch eher ein fastgainer sonst haette er nicht 18 kg zugelegt.



Die devise heisst einfach essen essen essen und geduld.

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hab auch mit 80 Kg und 11% Kfa im Januar 2005 angefangen
heute sind es 99 Kg bei 15% Kfa

hardgainer bezog ich auf meine (vor dem training) unfähigkeit regelmässig und viel oder genug zu essen.

die ersten jahre im training mußte ich mich auch noch sehr überwinden genug zu essen...

ich denke einfach das 50% der sogenannten hardgainer nicht genetisch benachteiligt sind, sondern einfach bei der ernährung fehler machen

Zitat:

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Zitat von willi7

das ist ne beachtliche gewichtszunahme in guter qualität. kein grund unzufrieden zu sein.

beim essen für hardgainer (bin/war ich selber) gibts folgende Regeln:

1. aufstehen -> essen als erstes vor allem anderen
2. im 3-stunden rythmus ESSEN
(1 stunde vor dem training reichlich Kohlenhydrate intus haben)
3. nach dem training: essen

Du solltest auf mindestens 5 Mahlzeiten am Tag kommen - OHNE die Shakes.

Hungergefühl = nogo!

erfahrungsgemäß gehen die jungs in deinem alter (annahme 81 = geburtsjahr...) an den wochenden groß disco-feiern, ergo von 21 uhr bis 3 uhr morgens nur dance und run, danach halbtod und besoffen ins bett, bis zum nächsten mittag schlafen....der ganze zeitraum ohne effiziente nahrungsaufnahme. in diesen phasen wird der ganze aufbauprozess der trainingswoche zunichte gemacht...denn auch hier gilt: alle 3 Stunden essen!

(Oben genanntes muß auf dich natürlich nicht zwingend zutreffen, sollte klar sein)

so ist das in diesem sport: alles wird danach ausgerichtet, sonst wirds schwer mit der zunahme.

ich rede jetzt allerdings von natural training und hardgainern.

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Ne ne trifft nicht zu , da spielt meine Freundin nicht mit *lach. Bin am WE dann doch immer bei UIhr. Und kann essen

Wenn man anfangs nicht zugenommen hat, denkt man natürlich gleich immer, man gehört zu den absoluten Hardgainerin. Meiner Meinung nach sollte man aber hier vorsichtig sein. Meist liegt es einfach an der mangelhaften Ernährung und Unwissenheit - gerade bei den Newbies.
Hat man dann seine Ernährung optimiert, kann man durchaus nen richtigen Sprung nach vorne machen, da war dann bei mir nichts mehr mit Hardgainer. Es ging richtig voran. Alles ne Sache der Ernährung.

Ich habe mit 16 Jahren angefangen (186cm, 75kg). War dann nach 3 1/2 Jahren Training bei 120kg auf 189cm. Bilder nachzusehen auf meiner Homepage.

Fazit: Wo ein Wille, da auch ein Weg!

sieht doch gut aus, vor allem für deine größe!
lass dich nicht entmutigen, du solltest deine kalorienzufuhr allerdings wirklich hochschrauben!
alles gute weiterhin! :winke:

Hab auch mit dürren 74-75kg auf 1.90 angefangen und bin jetzt bei 84-85kg. An der Definition hat sich nicht viel verändert.

Zitat:

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Zitat von purepain

Zitat:

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Zitat von ForenTroll

Ich habe mit 64kg auf 193cm angefangen.

Nun nach 4 Jahren hab ich 102 kg auf den rippen.

Nur weil man leicht anfaengt ist man kein hardgainer.

Threadersteller ist wohl auch eher ein fastgainer sonst haette er nicht 18 kg zugelegt.



Die devise heisst einfach essen essen essen und geduld.

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hab auch mit 80 Kg und 11% Kfa im Januar 2005 angefangen
heute sind es 99 Kg bei 15% Kfa

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Genau auf sowas hatte ich gewartet :

rund 13 kg Magermasse innerhalb von nem guten Jahr -

der Hohn schlechthin - :silly:

Is' mein letzter Kommentar dazu - wird hier langsam ein Sammelbecken für alle die, die sich mit seltsamen Steigerungen und immer neuen Superlativen schmücken, die jenseits von allem sind was noch zu glauben wäre sind ...

Zitat:

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Zitat von purepain

Zitat:

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Zitat von ForenTroll

Ich habe mit 64kg auf 193cm angefangen.

Nun nach 4 Jahren hab ich 102 kg auf den rippen.

Nur weil man leicht anfaengt ist man kein hardgainer.

Threadersteller ist wohl auch eher ein fastgainer sonst haette er nicht 18 kg zugelegt.



Die devise heisst einfach essen essen essen und geduld.

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hab auch mit 80 Kg und 11% Kfa im Januar 2005 angefangen
heute sind es 99 Kg bei 15% Kfa

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Stoff oder natural?

Zitat:

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Zitat von AndreSG

ja, du isst bestimmt extrem viel!

100g haferflocken zum frühstück

2 äpfel als zwischenmahlzeit

"das was mutti kocht, meistens fleisch und nudeln" zum mittag

und dann abends noch schokolade


so sieht es bestimmt aus!

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was hast du den für ein problem man :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von AndreSG

ja, du isst bestimmt extrem viel!

100g haferflocken zum frühstück

2 äpfel als zwischenmahlzeit

"das was mutti kocht, meistens fleisch und nudeln" zum mittag

und dann abends noch schokolade


so sieht es bestimmt aus!

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tzzzz ich glaube einfach du hast keine ahnung, wieviel große leute fressen müssen. ich bin 198cm groß und jeder lacht über mich, weil ich so viel fress, aber zunehmen tu ich trotzdem nicht