Druckbare Version
Okay, jetzt will ich es auch wieder probieren.
Ich werde Ihn in meiner 2er TE einsetzten
Es wird so ausschauen -->
Kniebeugen
ÜBERZÜGE (dachte da so an 6-10Wh. und MV nur ab und zu, weil kein TP)
KH-Rudern
Dips
Donkey-Wadenheben
Was sagt Ihr dazu??
Und an die die Überzüge mit den 20kg scheiben machen, geht das mit kurzen Armen auch oder haue ich mir dann immer in den Schädel??
gruß
Krusch Lee
das geht schon, musst nur die Kurzhantel gut greifen und beim vorbeiführen am Kopf aufpassen, das du sie ein wenig vom Kopf wegdrückst, hatte immer auf einer Seite die 20ziger scheiben drauf, auf der anderen die 10er die kleiner waren, dann gings bis 80 Kg danach hab ich ne Stange genommen mit Parallelgriffen bis da dann Ende war, überlege jetzt sie mit der LH zu machen.
Ne Maschine is echt dafür genial, wenn ich eine finden würde wäre sie sofort gekauft!
trotzdem ist das irgendwie unsicher, mit einem trainingspartner würde es deutlich besser funktionieren. ich hab auch manchmal ****** dass mir die hantel aufsgesicht fällt. trotz alle dem geile übung! ;)Zitat:
Zitat von MST-Checker
man sollte KH's nur mit Schraubgewinde verwenden is am sichersten, alles andere wäre zu gefährlich! Das mit dem Aufnehmen der Hantel hab ich immer wie beim KH bankdrücken gemacht, dann gings ganz gut, oder bei LH hinter die Bank gelegt und die Füße eingeklemmt.
und wie schaut es mit der zusammenstellung meines Planes aus?? Kann man den so lassen??
Normalerweiße mache ich ja nur eine Übung pro Mukelgr.....
gruß
Krusch Lee
Der Plan is ok, nur würde ich Kh rudern durch enge Klimmi's ersetzen, wenn möglich!
super Einstellung!! :daumen:
Hier mein GANZER Plan..
TE1:
Kreuzheben
Schräg-BD mit KH
Klimmzüge mit engen Untergriff
Frontdrücken sitzten mit weiten Griff
TE2:
Kniebeugen
ÜBERZÜGE (dachte da so an 6-10Wh. und MV nur ab und zu, weil kein TP)
KH-Rudern
Dips
Donkey-Wadenheben
So sieht dann mein ganzer Plan aus... ...??
der muss so in ordnung gehen, ich meine deine erfolge sprechen für sich, ne? vlt bekommste jetzt noch n schub weil du ne neue übung bzw. abwechslung reingebracht hast.
kannst ja schön berichten
Sorry, is ja alles drin, habt ihr eine Maschine wo du seitheben ausführen kannst, würde das dann eher empfehlen als Frontdrücken, trizeps is nach dem Schräg-BD wahrscheinlich schon ziemlich fertig, aber wenn du noch Power hast kein Problem.
naja, bin ein Home-Gym-Trainierer, habe ein Studio noch nie von innen gesehen.
Aber ich glaube das ich meine seitlichen Delts auch genug mit:
Klimmzüge mit engen Untergriff
und
Frontdrücken mit weiten Griff, genug aufbauen kann. (hoffe ich halt ;) )
Habe jetzt Box-Squats als abwechslung für KB und Good Mornings als abwechslung für KH mit reingenommen.
Bin mal auf die nächsten Monate gespannt. ;)
gruß
Krusch Lee