das hängt von deiner individuellen veranlagung ab. halt dich an die basics (3g protein pro kg, wenig 150-200g kh's) und viel erfolg!
gruss
ps.: das mit dem unteren rücken klappt schon. du hast doch am tag2 rücken und erst am tag6 kniebeugen.
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das hängt von deiner individuellen veranlagung ab. halt dich an die basics (3g protein pro kg, wenig 150-200g kh's) und viel erfolg!
gruss
ps.: das mit dem unteren rücken klappt schon. du hast doch am tag2 rücken und erst am tag6 kniebeugen.