Refeed Tag so richtig?

Zitat:

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Zitat von janis_t

Das meiste davon ist nur Wasser - sofern nur mit Carbs aufgeladen/gerefeedet wurde.

jt

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nicht unbedingt, wenn
1) in der Diät relativ KH reich gehalten wurde
2) der Defizit zu gering war
3) zuviel "schnelle" KHs aufeinmal "kommen", so dass die "Einfuhr in die Zelle über dem Limit ist" => es geht nur eine best Anzahl von KH/Zeit in die Zelle
Insulin aktiviert auch gleichzeitig die denovo-synthese in den Fettzellen somit läuft beides paralell ab (wenn ausrteeichend KHs zugeführt wurde und das Limit der Glyc.speicher erreicht)

Also jetzt bin ich echt komplett durcheinander.
Mein Gesamtumsatz sind 3000 kcal. Wenn ich jetzt nur 30 % darüber leige wären das ja schon 4000 kcal...

http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

Kennen die meisten von euch bestimmt sowieso - und es ist praktischer Erfahrung nach in Ordnung einen Refeed mit 5000-6000 Cal zuzuführen auch bei seinen Daten.

Ich habe schon öfter Diätet und bisher erfolgreich mit dieser Methodik , wobei die Diät ansich nicht betont Lowcarb gefahren wurde , sprich: 300g ew/250g kh , 50g fett

Also sind 4000cal Total im Rahmen bei seinem Refeed. Da er ja auch immerhin um die 600-800cal Defizit am Tag erreicht und das Training ebenso Teilträgt.

jt

das ist längst übergholt und verbesserungsbedürftig
http://www.myogenic.de/forum/viewtop...t=kurt+schrieb

Zitat:

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Zitat von garret123

Also jetzt bin ich echt komplett durcheinander.
Mein Gesamtumsatz sind 3000 kcal. Wenn ich jetzt nur 30 % darüber leige wären das ja schon 4000 kcal...

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mit 3000kcal fährst du evtl sogar ganz gut als Refeed
bei der kurzen Zeit ändert sich NICHTS am Enzymsystem so dass die KH => KF limitiert wäre

aber das wäre dann ja nich höher als mein Gesamtumsatz?!?

Zitat:

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Zitat von garret123

aber das wäre dann ja nich höher als mein Gesamtumsatz?!?

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woher weißt du das es dein Gesamtumsatz ist?
wenn es wirklich so ist dann bis 3900/4000kcal

Soll ja laut "Kurt" siehe Text oben dann auch nicht nötig sein.

Klingt interessant , warten wir mal , was zyko dazu sagt.

Man lernt nie aus :)

jt

Zitat:

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Zitat von janis_t

Soll ja laut "Kurt" siehe Text oben dann auch nicht nötig sein.

Klingt interessant , warten wir mal , was zyko dazu sagt.

Man lernt nie aus :)

jt

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hab ich auch geschrieben (meine ich zumindest kann sein dass es falsch rüber kam...egal), das Refeed erst ab einer best. Defitzthöhe Sinn hat

passt zwar nicht so gasnz zum Thema aber
Fasten und Refeed

Zitat:

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Zitat von garret123

Also jetzt bin ich echt komplett durcheinander.
Mein Gesamtumsatz sind 3000 kcal. Wenn ich jetzt nur 30 % darüber leige wären das ja schon 4000 kcal...

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Nochmal: 3000 ist ziemlich sicher DEUTLICH ZU HOCH. Eher 2500 rum.