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lowcarb ist ein ähnliches prinzip wie AD, nur das bei lowcarb halt low (-50%) KH´s gegessen werden mit dem fett weiss ich nicht genau aber das sollte man glaub ich da auch net soviel wie bei AD ich glaub auch -50% aber ich will dir nix falsches sagen. Benutze mal die suchfunktion hier im board oder google mal zum thema.Zitat:
Zitat von mdk2k
naja viel glück mit deiner diät ;)
Stimmt ! Immer min. 500-800 Kalorien unter dem was du am Tag an Kalorien brauchst.Zitat:
Zitat von Grammostola
Wie misst man nochmal das was man am Tag an Kalorien braucht?
ich probier es einfach erstmal mit auf kh zu achten... weil ich beim kalorienzählen immer nur alles verpeile und nciht so recht damit klarkomme... aber ich probier mich immer wieder daran...
Ich zähle auch net genau die kcal am Tag ich komme aber ca auf 1800 kcal mal weniger aber net mehr. Ich finde es kommt zwangsläufig mit der AD das man weniger kcal zu sich nimmt. Ich finds schwerer bei der AD drauf zu achten das man nicht zu wenig kcal zu sich nimmt.Zitat:
Zitat von mdk2k
defizit heißt das zauberwort. du wirst sogar fett, wenn du nur salat essen würdest und dich denoch im kcal+ befinden würdest (is zwar schwer dies mit salt zu erreichen, aber dennoch...). anderrum kannst du auch mit schokolade "perfekt" cutten, wenn du dich im kcaldefizit bewegst. beides nicht ratsam, aber damit du endlich mal die einzig entscheidene grundlage erkennst.Zitat:
Zitat von mdk2k
btw. les dich mal in die materie ein...mir scheint es so zu sein, dass du absolut keinen plan von ernährung und speziell von diäten hast...
das mit dem keinen plan haben, das rifts voll und ganz... aber ich lese mich immer ein wenig weiter, weil ich leider net so viel zeit habe, um mich damit intensiv zu beschäftigen... darum lese ich immer nur ein bischen und gehe schön brav zum training... ;-)
Zitat:
Zitat von mdk2k
Dann trainier deine Grundlagenausdauer: 60 Minuten durchlaufen, ohne Pause, egal wie.
Die Mahlzeitanzahl würd ich bei ihm nicht festsetzen, der soll des ruhig so regeln wie ihm des passt (aber bitte nicht nur eine Mahlzeit pro Tag...).Zitat:
Zitat von Grammostola
Wenn er eh schon Probleme mit seinem Hunger hat fällt es ihm sicher schwer oft wenig zu essen...
Nein, es ist nicht egal, es kommt auf die Kalorien drauf an....Zitat:
Zitat von mdk2k
...schau auf die Lebensmittelverpackungen....Zitat:
Zitat von mdk2k
Zitat:
Zitat von mdk2k
...und sei nicht so extrem faul!!
danke für die ausführlichkeit... ich habs zumindest schon geschafft seit fast 2 wochen nicht mehr zuzunehmen... ich will versuchen ganz langsam abzunehmen...
Ist auch besser so, denn umso schneller man abnimmt umso schneller hat mans wieder drauf, das ist das Prob an den ganzen super Blitz Diäten ...Zitat:
Zitat von mdk2k
habs schonmal geschafft in 6 wochen 8 kilo abzunehmen und die sind innerhalb eines jahres wieder draufgewesen, jetzt alles zusammen hab ich in den letzten 11 moanten ohne e zu merken 10kilo abgenommen... aber der prozess scheint stehengeblieben zu sein, darum will ich leicht nachhelfen...