Anabole Diät ?

Zitat:

---

Zitat von faolain

Gut Ding will Weile haben! Ist doch absolut in Ordnung, hast doch erst Montag angefangen ... was erwartest du denn?

---

Naja halt das ich nach jedem normaler Wasserzufuhr auf Anfangsgewicht bin. Ich zieh so oder so die Diät durch ob ich jetzt die ersten 2-3 weeks nix abnehme oder was abnehme so kannsch mir nurn bild davon machen und mitreden.

Sorry wenn ichs überlesen habe, aber wie groß bist du denn?

Fall der EP den du gepostet hast noch aktuell ist, dann solltest du da deutlich mehr Fett rein packen. Als ich AD machte kams erst so richtig ins Rollen als ich mich überwinden konnte ordentlich Fett zu essen.
Einfach mal Öl mit in Shake, Fleisch ruhig in Öl anbraten. Oder auch mal Käse essen. Könnte mir vorstellen, dass das helfen könnte.

Zitat:

---

Zitat von faolain

Sorry wenn ichs überlesen habe, aber wie groß bist du denn?

Fall der EP den du gepostet hast noch aktuell ist, dann solltest du da deutlich mehr Fett rein packen. Als ich AD machte kams erst so richtig ins Rollen als ich mich überwinden konnte ordentlich Fett zu essen.
Einfach mal Öl mit in Shake, Fleisch ruhig in Öl anbraten. Oder auch mal Käse essen. Könnte mir vorstellen, dass das helfen könnte.

---

Ich bin 1,83 cm gross.
Ich esse nur Bockwurst und körniger Frischkäse, Eier und Hähnchenbrustfilet oder Putenbrustfilet in ÖL angebraten.

Sonntag 84,0 kg
Montag morgen 82,5 kg
Montag abend 82,5 kg
Dienstag morgen 82,5 kg
Dienstag abend 84,0 kg
Mittwoch morgen 82,0 kg
Mittwoch abend 83,5 kg
Donnerstag morgen 82,5 kg
Donnerstag abend 82,5 kg
Freitag morgen 82,0 kg

Sonntag abend 84,0 kg
Montag morgen 82,5 kg
Montag abend 82,5 kg
Dienstag morgen 82,5 kg
Dienstag abend 84,0 kg
Mittwoch morgen 82,0 kg
Mittwoch abend 83,5 kg
Donnerstag morgen 82,5 kg
Donnerstag abend 82,5 kg
Freitag morgen 82,0 kg
Freitag abend 82,5 kg
Samstag morgen 82,5 kg (erster Refeedtag)

Ich habe nach 5 Tagen schon meinen ersten Refeed Tag eingelegt da mein Gewicht, wie man sieht, trotz Sport schon stagnierte, werde morgen wieder normal weiter machen mit der AD, mal schauen wie es weitergeht. Mal von dem Gewicht von der Waage abgesehn hat sich mein Bauchumfang schon reduziert.

Drückt mir mal weiter die Daumen, falls ihr das bisher getan habt (wenn nicht jetzt damit anfangen).

hmmm also bei meiner AD bzw. ketogener diät habe ich refeeds max. alle 3-4wochen eingeschoben...
hab ich knapp 3monaten ~25kg abgenommen...hat wunderbar geklappt.

Zitat:

---

Zitat von PaNiC06

Sonntag 84,0 kg
Montag morgen 82,5 kg
Montag abend 82,5 kg
Dienstag morgen 82,5 kg
Dienstag abend 84,0 kg
Mittwoch morgen 82,0 kg
Mittwoch abend 83,5 kg
Donnerstag morgen 82,5 kg

Ich glaube ich mache was falsch, weil bisher wars nur Wasser, sieht man daran das ich nachts abnehme :ratlos: . Und wenn ich Tagsüber viel bzw. normal trinke, dann habe ich abends wieder fast 84 kg drauf. Dabei nehm ich am Tag so zwischen 1000-1800 kcal zu mir !?

---

als ich vor über 3 Jahren das erste mal AD gemacht habe,
hat mein Körper 5 wo gebraucht sich umzustellen.

Aber dann ging es richtig in den Keller :d_up:

Zitat:

---

Zitat von eichi

als ich vor über 3 Jahren das erste mal AD gemacht habe,
hat mein Körper 5 wo gebraucht sich umzustellen.

Aber dann ging es richtig in den Keller :d_up:

---

Ich habe aber vorher auch zwei wochen ca. nix mehr normales gegessen also auch schon kh reduziert, zwar net gewollt aber naja. vlt. leigts daran...

Hmm das ist schon bisschen seltsam...
wie trainierst du denn? Wie viel hast du vorher gegessen?

Ich würd dir dazu raten,mehr Ausdauer zu trainieren...ohne KHs kotzt einen
das zwar an,ist aber auch effektiver

Zitat:

---

Zitat von Nordland

Hmm das ist schon bisschen seltsam...
wie trainierst du denn? Wie viel hast du vorher gegessen?

Ich würd dir dazu raten,mehr Ausdauer zu trainieren...ohne KHs kotzt einen
das zwar an,ist aber auch effektiver

---

Ich mache jeden zweiten Tag Intervall Laufen mit Unterkörper und jeden Tag davor Oberkörper und dann noch sonntags schwimmen 1 h.