Anfänger Trainingsplan ok so?

Normal, reicht doch...:soso:

als soll ich kreuzheben und so mit 20 kg an beiden seiten die übung machen? ist da snicht wenig mit der zeit?

Das wird mir jetzt echt zu blöd. Du bist doch ein Fake. :balabala:

ne bin echt kein fake bloss wollte den trainingsplan nun drucken. ist der gut so oder fehlen dort übungen

Habt ihr keine frei steckbaren Gewichte? Sind die alle vernietet und vernagelt?

Wenn ja und die gehen nur bis X kg, dann wird das wohl eher nichts mit einem ordentlichen Training.

Ciao DerAmboss

bin auch anfänger und dieser wkm-plan würde mich schon interessieren, nur wo find ich den? mit der suchfunktion hab ich nichts gefunden...

WKM-Plan

TE1:
Kniebeugen
Langhantel-Rudern
Bankdrücken

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips/Frontdrücken

Zitat:

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Zitat von kleberson

WKM-Plan

TE1:
Kniebeugen
Langhantel-Rudern
Bankdrücken

TE2:
Kreuzheben

kann ich das Kreuzheben vielleicht durch irgendeine andere Übung ersetzen, eine mit Kurzhanteln z.B.? hab so meine Probleme mit Kreuzheben

Klimmzüge
Dips/Frontdrücken

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Dips oder Frontdrücken?

Zitat:

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Zitat von Gokyil123

als soll ich kreuzheben und so mit 20 kg an beiden seiten die übung machen? ist da snicht wenig mit der zeit?

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:oje:
Junge, dann mach mehrere Scheiben auf die Hantel!
Unglaublich...

probleme mit kreuzheben? hast du nicht eben noch gemeint, dass 40 kg kh zu wenig wäre noch einiger zeit? schreib mal welche, würde mich interessieren! ich glaube du hast einfach keine lust welche zu machen, kann ich nachvollziehen, sind ja auch anstrengend und pumpen den bizeps nicht so schön vorm spiegel auf...