Nach langer Kreuzhebe-Pause wieder anfangen.

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Warum hebst du nicht vom Boden weg ?
weil mir das zu tief ist

Und wieso so ein hohes Volumen ? Die ganzen "Aufwärmsätze" hätten doch vollkommen gereicht.
ja ich weiß, mein Ego ging mit mir durch ;) :rotwerd: ;)

Und wenn du schon Rückenprobleme hast/hattest, kommt Sumo denn garnet in Frage ?
Ne, ich will ja meinen Rücken trainieren, Sumo kommt mir vor das mein Rücken zu wenig beansprucht wird.

Da würdest du den Rücken entlasten, könntest dann wieder umsteigen wenn du deinen Rücken mal ans Heben gewöhnt hast UND wenn du dich net ganz dumm anstellest machst du ganz sicher nix falsch, egal wie ich Sumo gezogen hab, Rücken war IMMER grade.
Wie gesagt ich will DEADLIFT'EN :)

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gruß :winke:
Krusch Lee

Kreuzheben mit olympischen Scheiben ist höher. Der Abstand vom Boden bis zum
unteren Rand der Stange (dort wo man sie hält) ist 21,1 cm. Seine Scheiben sind
ziemlich sicher kleiner als 45 cm im Duchmesser. Holzgerüst ist niht übel, wenn
man zu hause trainiert (kein Keller). Aber ab 200 kg ist auch so schluss. Die Folgen,
wenn `ne schwere Hantel unkontroliert auf den Boden fällt sind nicht abzusehen.

Mist, er war schneller. Aber meine Antworten waren nicht mal so verkehrt.

Zitat:

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Zitat von krusch lee

wie gesagt die Videos vom heutigen Training.

92,5kg 5Wh.

102,5kg 10Wh.

gruß
Krusch Lee

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erstmal sehr beeindruckend mit musik untermalt :)

an die experten: wie gut ist die technik?

mfg

Zitat:

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Zitat von cyclon

Kreuzheben mit olympischen Scheiben ist höher. Der Abstand vom Boden bis zum
unteren Rand der Stange (dort wo man sie hält) ist 21,1 cm. Seine Scheiben sind
ziemlich sicher kleiner als 45 cm im Duchmesser. Holzgerüst ist niht übel, wenn
man zu hause trainiert (kein Keller). Aber ab 200 kg ist auch so schluss. Die Folgen,
wenn `ne schwere Hantel unkontroliert auf den Boden fällt sind nicht abzusehen.

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der Meister spricht :D

Ja, genau deswegen habe ich Hantel Höher gemacht. :salook: (hab dazu glaube ich auch schon mal einen Thread gehabt :gruebel:)

Mir sind 190kg auch schon aus den Händen geglitten.
Derweil hat die Decke noch keine Risse, und mein Vater sagt das get scho ;)

Aber ich werde schon darauf achten wegen dem fallen lassen.

Was haltet Ihr davon wenn ich jetzt so weiter mache.

52,5kg 5Wh.
72,5kg 5Wh.
92,5kg 5Wh.
112,5kg 5-6Wh. <- Arbeitsatz

:salook:

thx. und

gruß
Krusch Lee

Zitat:

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Zitat von Grey

erstmal sehr beeindruckend mit musik untermalt :)

Untermalt?? :D

Wurde von der Cam zufällig mit aufgenommen (Trainingsmusik)

an die experten: wie gut ist die technik?
Ja bitte um beurteilung :schreck: :schreck:
mfg

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gruß
Krusch Lee

Idealerweise sollte man jede Wiederholung neu starten, also kurzen Stop auf dem
Boden bei jeder Wiederholung haben. Liften selber ist nicht schlecht, oben würde
ich den Körper noch etwas nach hinten ziehen und so die Bewegung beenden.

Manchmal mach ich auch touch & go, das war mein Einstiegstrain nach einer drei-
wöchigen Pause im Heben:

DL.RAW.200.X.9.SEPT.06 - cyclon, powerlifting, unequipped - Dailymotion Zeigen Sie anderen Ihre Videos

Ansonsten empfehle ich lieber bei jeder Bewegung einen Neustart.

Zitat:

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Zitat von cyclon

Idealerweise sollte man jede Wiederholung neu starten, also kurzen Stop auf dem
Boden bei jeder Wiederholung haben. Liften selber ist nicht schlecht, oben würde
ich den Körper noch etwas nach hinten ziehen und so die Bewegung beenden.

Manchmal mach ich auch touch & go, das war mein Einstiegstrain nach einer drei-
wöchigen Pause im Heben:

DL.RAW.200.X.9.SEPT.06 - cyclon, powerlifting, unequipped - Dailymotion Zeigen Sie anderen Ihre Videos

Ansonsten empfehle ich lieber bei jeder Bewegung einen Neustart.

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Aber sollte man nicht die Hantel ab 1 WDH immer kurz über den Boden anhalten um die aufgebaute Spannung im Körper zu erhalten. Ich meine wenn ich sie kurz absetze ist doch für einen Moment keine Spannung mehr da und die Verletzungsgefahr steigt doch. Oder wie siehst du das?

Viele BB trainieren Kreuzheben so, dass sie mit der Hantel den Boden nicht berühren.
Der Stimulus für den Muskelwachstum ist wahrscheinlich so am grössten. Deadlift hat
aber diesen Namen, weil man "unten" quasi ohne runterlassen (wie Beuge & Bank)
starten muss. Als Kraftsportler profitiert man schon am meisten, wenn man jede Rep
neu beginnt. Weil man diese "Startphase" so am besten trainiert. Hier ein Beispiel,
Die Spannung im Körper ist bei jeder Wiederholung gleich gut (NEU AUFGEBAUT):

DL.280.X.4.REV.BANDS.AUGUST.06 - cyclon, powerlifting, training - Dailymotion Zeigen Sie anderen Ihre Videos

Noch korrekter wäre es sich ohne Hantel wieder aufrichten und nochmals für jede
Wiederholung runtergehen um sie neu zu greiffen. Ich mache es aber lieber so wie
im Video hier.

zum thema kreuzheben:
freu mich immer noch wien kullerkecks. :D
hab heut bei den norddeutschen meisterschaften kdk in der 75er klasse (mit einem kb anzug, der nach der meinung aller erfahrenen teilnehmer mir zu groß wäre) 220kg gezogen. :) :) :)