Wie lang Pause bei Maximalkraft

Zitat VasxX: Ich frag mich nur, warum sich immer wieder leute in hit forum verirren, die sowieso nur ablehnende kommentare liefern

Das frag ich mich auch. Vielleicht weil sie irgendwie ihren roid-rage abreagieren müßen? Oder weil sie ihre Alte grad nicht ranläßt? Ich mag übrigens auch keine Pussies, die nach Raubtierkäfig riechen. Kommt mir nicht ins Haus sowas. Also, warum sollten die Mädels sowas mögen?

Übrigens bin ich mittlerweile der Meinung, daß der größte Teil der ständigen Stänker- und Provokationsthreads von extra zu diesem Zweck angelegten Zweitaccounts gepostet wird. Nur um zu provozieren. Völlig hirnlos...

Zitat Vollkaufmann: Den Scheizz, den ihr hier redet, glaubt ihr doch selbst nicht, oder???

Völlig richtig, gut erkannt junger Mann. Wir glauben das nicht, WIR WISSEN DAS!!! Das ist ein ganz gewaltiger Unterschied. Und änder mal Deinen Nick, von Vollkaufmann auf Volli...

Gute Nacht die Herren

P.S. Ich mach jetzt 1en Satz ins Bett, nur einen 1igen, das reicht bei mir. Und morgen bin ich fit und ausgeruht von nur 1em Satz ins Bett. Wie oft springt ihr Stänkerer eigentlich so ins Bett, um morgen frisch zu sein? 20x am Abend? 20x pro Bettseite? 20x von links und 20x von rechts? 20x von der Stirnseite und 20x vom Bettende? Kommt ihr da überhaupt noch zum schlafen, bei soviel High-Volumen-Bett-Jumping???

EDIT: Hab den kronleuchter vergessen. Und 20x eine dreifachen Rittberger vom Kronleuchter?

@Volldingenskirchen,

selbstverständlich geht das. Wenn man(n) es richtig macht. Nur dazu brauchts auch halt ein wenig Hirn. Vielleicht kaufst Du Dir für Ägypten ein paar Ringe Hirnwurst statt roids??? Die bekommst Du auch durch den Zoll...

Zitat:

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Zitat von Floater

Hallo!

Wieviele Minuten sollte man beim Maximalkrafttraining immer zwischen zwei von 10 Sätzen pausieren?

danke!

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Also floater, obwohl hier tatsächlich das HIT-Forum ist ("weniger ist mehr"), die Antwort auf deine Frage sollte ziemlich einfach sein:

Bei wirklichem MaxKrafttraining lange Pausen -> ruhig so lange, bis du dich subjektiv wieder fast vollständig erholt hast (durchschnittlich > 5 min.)

Bei Schnellkrafttraining (gut als Ergänzung zu MaxKraft): gleiches WH-Format wie bei MaxKraft, aber geringere Belatung (ca. 70%) und kurze Pausen (30-max. 60 s)

Satzzahl ist in beiden Fällen mit 10 Sätzen/Übung ideal.

Gruß

ZITAT:"Ich frag mich nur, warum sich immer wieder leute in hit forum verirren, die sowieso nur ablehnende kommentare liefern, ohne die erfahrungen anderer zu akzeptieren...naja. "

Das hab ich jetzt mal nicht auf mich bezogen. Denn obiger Vorwurf kann mir nicht gemacht werden, wenn man meine Beiträge sorgfältig durchliest.



"Bei Schnellkrafttraining (gut als Ergänzung zu MaxKraft): gleiches WH-Format wie bei MaxKraft, aber geringere Belatung (ca. 70%) und kurze Pausen (30-max. 60 s) "
Die berühmte SChnellkraftmethode, deren Intensitätbereich sich von 30-70% der isometrischen Maximalkraft bezieht, halte ich keineswegs für notwendig miteinzubeziehen. Abhängig von der Periodisierungsphase ist ein Krafttraining der Methode der maximalen Krafteinsätze am sinnvollsten (max 5 Versagenssätze pro Muskelgruppe mit jew. 3- MAXIMAL 5 Wdh). Aber da hat ja jeder seine eigene Ansicht oder Erfahrung mit...
Bis moie...

naja....erzählt was ihr wollt - aus euren schlauen diskussionen halt ich mich lieber raus. Möchte mich nicht weiter von euch "megaschlauen" 80 Kilo-Krachlatten beleidigen lassen... oder so 17j. vollpfosten oder gar leute die fast mein vater sein könnten ;o)

Macht weiter so ihr hulks - steht alle bald neben ronny

am ende der schlacht werden die toten gezählt :finger:

@Baldur: War nicht auf dich bezogen.

@Vollkaufmann: Schau dir mal Deathlifter aka T-1000 vom ironsportforum an, der topt deine werte in punkto trainingsgewicht, hat glaube ich den selben oberarmumfang und ungefähr das selbe gewicht und das natural und auch ohne supplementierungen. Ach ja, wieso du mich als vollpfosten beleidigst, steht dir zwar frei, aber das zeigt wiederum dein intelligenzdefizit... hast voll bei der geburt ein bisschen mit deiner nabelschnur gespielt, naja vllt. weiss man in sachsen ja nicht, dass sauerstoffmangel zu gehirnschäden führt.

Cu