Kreatin viele meinungen zu "Ladephase"

Hallo!

Ich nehme nun auch seit 1,5 Wochen Creatin.
Mein Trainer hat mir die Aufladephase abgeraten!

und zwar:

Mit aufladephase: Erreicht man einen Bestimmten Punkt und hält Ihn!
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Ohne Aufladephase: Steigert man sich kontinuierlich:
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Soll über 6 Wochen jeden Tag 2x5 grm zu mir nehmen!

Mein Trainer hat Sport studiert und ist überzeugt, dass die 2. Methode auf einen etwas längeren Zeitraum hinweg die Bessre ist.

Stimmt das?

Was meint Ihr :ratlos: :frage:


Huuuups, das mit den Punkten funktioniert net so........ihr wisst hoffe ich wie die Grafik aussehen soll, langsam immer aufsteigen ( 2. Grafik )

Hi!

Ich halte auch nix von Auflade bzw. Erhaltungsphase!

Hab schon 4 Creatin Kuren gemacht und bei der letzten mit 6 Wochen 4x 5g pro Tag hab ich meisten zugelegt und gehalten!

Natürlich immer zwischen 3-5 Litern Wasser getrunken!

Was meint ihr: 20g pro Tag über 6-8 Wochen? Zuviel? Nutzlos?

Hi,

scheinbar hat es bei dir ja gewirkt, wenn du sagst du hast bei 20 gr die meisten Erfolge gehabt ;-)

Also, denke dass es bei jedem aders ist, der eine macht bei weniger erfolge der andere erst bei viel mehr...tjo so ist das!

Triken ist wichtig, nie vergessen!

MfG

Hi.

Also ich hab das Creatin "X-Treme" von Inkospor.
Als Dosierungsempfehlung ist 2x5g täglich angegeben. Das Kurweise über 10 Tage einnehmen und dann 3 Wochen Pause machen...

Meint ihr das bringt was, wenn man sich danach richtet?? Das weicht jedenfalls von den ganzen anderen Sachen ab, die ich bislang gelesen und gehört habe. Von ner Aufladephase steht da auch nix...

Danke!

Ciao
Sebastian

http://www.webvitamine.de/kreatin/creapure-creatin.html

was haltet ihr von dem creatin iss ja sau billig für "creapure"