Seit 3 Monaten wieder am trainieren!

Zitat:

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Zitat von mikke16

Hi
wie misst ihr eigentlich den arm umfang?
wenn der muskel locker ist oder wenn er angespannt ist
MFG:D

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maßband um den armschwingen und zwar um die dickste stelle des bizeps und dickstestelle des trizeps , anspannen und dann nur noch ablesen ;-)

bist erst 18 und hast noch vielzeit.. also so weiter machen.



ABER>>>>>>>>>>>>>>>> wie schon @ Grammostola sagte.

das was du da so am tag isst..is einfach viel zu wenig.

das nehme ich ja in 2 stunden zu mir.




lg

Sieht ja alles gut und schön aus,


aber

Big darf sich nicht jeder nennen:D
Wenn du 10kg mehr hast, sprechen wir darüber.