Rückenübung?Zitat:
Zitat von tonxi
http://www.sebulba.de/training/uebun...e50ab4417.html
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Rückenübung?Zitat:
Zitat von tonxi
http://www.sebulba.de/training/uebun...e50ab4417.html
naja trotzdem viel glück
ja rückenübung....die belastung auf die brust ist minimal!Zitat:
Zitat von Daemonarch
mach mich mal auf die suche nach dem artikel dazu...
für dein Alter siehts gut aus, eine Veränderung ist deutlich sichtbar ;-)
poste mal deinen trainingsplan
Mein Traningsplan sieht zu zeit so aus.
Montag: Brust und Bizeps
Dienstag: Rücken und Trizeps
Mittwoch:Beine und Schultern
Donnerstag:Brust und Bizeps
Freitag: Boxen
Samstag: Rücken und Trizeps jede 2 Woche Schultern
Meine Brust Traniere ich so:
1.Bankdrücken 4 sätze 1. satz 50kg 12mal 2. 60kg 10mal 3.satz 70kg 8mal 4.satz 80kg 6-7mal
dann kh-schrägbank
negativ
dann kabel ziehen
es ist sinvoll die übung nach dem brusttraining mit einem leichteren gewicht mit 20 wh auszufüren um den brustkorb zu dehnenZitat:
Zitat von tonxi
man kann sich streiten wo man die übung am meisten spürt ist bei den meisten unterschiedlich dewegen haben manche sie im brusttag und andere imrückentag
ich würd mal behaupten du machst einfach zu viel!
du gehst 5 mal die woche trainiern als anfänger?! und dann soviele übungen? an deiner stelle würd ich mal nen 2er split mit vielen grundübungen machen so 2-3 mal die woche...wär sinnvoller für den anfang!
lass ma lieber ich geh so oft wie ich will.
wieso willst du dann tipps? wenn du es eh so machst wie du willst....Zitat:
Zitat von killerman
5x die woche ist definitiv zu viel bei deinem entwicklungsstand...
aber jeder muss seine erfahrungen machen...sei lieber froh das dir wer helfen will
kann man sich den mund fusselig reden, sehen es eh nicht ein.
aber ich war am anfang auch nicht besser. denn die meisten denken viel training hilft viel, aber das der muskel nur in der ruhephase wachsen kann, dass will keiner hören.
aber das bringt die zeit mit sich ......