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Also eine "perfekte" Wdh Zahl gibt es nicht. Du musst deine Wdh Zahlen von Zeit zu Zeit ein wenig verändern. Stichwort: Periodisierung.
Damit der Muskel halt Abwechslung hat und dann wächst er auch besser. ;)
Aber wie stand es mal irgendwo im Forum: "Erinnert das nicht nur mich an Sex? Umso weniger Erfahrung man hat, umso weniger Abwechslung braucht man." (Ist nicht wortwörtlich)
lol da ist sehr wohl ein unterschied ob du dich nur nicht mehr hochziehen kannst oder dich nichtmal mehr halten kannstZitat:
Zitat von dave126
probiers mal aus... wenn du überhaupt an diesen punkt kommst
und wie nennst du es, wenn man sich bei 3 wdhs nach dem mv helfen lässt und aufhört, obwohl man das gewicht noch halten kann?
:gruebel:
Positives Muskelversagen liegt hier vor (z.B. beim Bankdrücken), wenn du dir in der Aufwärtsbewegung helfen lassen musst, das Gewicht jedoch noch alleine kontrolliert absenken kannst.
Negatives Muskelversagen würde bedeuten, dass dir das Gewicht auf die Brust knallen würde, wenn dein Trainingspartner losließe :D. Manche reden dann auch von "absolutem" Muskelversagen.
Viele Trainierende lassen sich jedoch nach dem positiven MV sowohl in der konzentrischen als auch in der exzentrischen helfen. Ist nicht so wichtig, meiner Meinung nach.
Viele Trainierende lassen sich auch schon VOR irgendeinem Muskelversagen helfen;-)
@dave126: Natürlich ist es richtig, dass man nachdem man abgesackt ist nicht mehr hoch kommen wird. Egal ist es trotzdem nicht, denn andersherum wird ein Schuh draus: Wenn man schon lange nicht mehr hochkommt, kann man sich immer noch kontrolliert runterlassen.
Das liegt daran, dass in der negativen Phase eine wesentlich höhere Kraftentfaltung möglich ist als in der positiven. Dementsprechend ist auch die Belastung wesentlich höher wenn man bis zum negativen Muskelversagen trainiert, als wenn man beim positiven schon aufhört. Drum nennt man das Negativtraining ja auch "Intensivtechnik".
Es gibt etliche Geräte, die der negativen Bewegung 20% Gewicht hinzufügen, weil das so ist.
Ich behaupte hier mal: Wer positiv bis eine oder zwei WH vor dem Muskelversagen trainiert und danach Negativwiederholungen auch bis ein oder zwei WH vor MV macht, trainiert intensiver als jemand der nach positivem MV aufhört.
Muss man aber auch gar nicht drüber streiten, kann man einfach ausprobieren: Klimmzüge bis zum Pos. MV machen und danach hochkrabbeln und sich kontrolliert ablassen. Dave Du wirst sehen: Das geht! Und Du wirst merken: Das macht sehr wohl einen Unterschied.
Und deswegen erneuere ich meine Aussage aus einer vorigen Antwort: Schon der Begriff MV ist zu schwammig definiert um eine endgültige Wahrheit zuzulassen.
es ist nicht nötig bis zum versagen zu gehen, weder postivi noch negativ
:kult:
also um ganz genau zu sein, reicht es dann aufzuhören wenn eigentlich noch 2-3 WDH drin wären und kann man dann sein Training dann beenden ?Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Also ich habe gestern auch wieder bis zum absoluten Limit gemacht.
ich dachte mein Bizeps platzt gleich so derbe war das, aber einfach nur geil, der ist selbst jetzt ein Tag danach noch hart, echt krass.
Also ich liebe es alles zu geben und ich denke es bringt auch mehr.
Mfg
erzwungene Wh.!!! :daumen:Zitat:
Zitat von schweinenacken
Mir macht Training ohne MV keinen Spass und habe das Gefühl das es mir Wachstumstechnisch auch weniger bringt.
MV ist für mich erreicht wenn ich das Eisen nicht mehr bewegt bekomme.
Potenziert hat sich das, als ich angefangen habe mit einem Trainingspartner zu trainieren :bat:
Und falls die Frage kommt; ja, Muskelkater find ich geil ;)