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wie meinst du "70kg bankdrücken"? wär froh wenn ich 50 schaffe ^^ mache Bankdrücken im Moment 37,5 kg(maximalgewicht wegen fehlenden Trainingspartner noch nicht ausprobiert) hier mal ein paar trainingsgewichte: (das sind NICHT meine maximalgewichte, sondern meine normalen trainingsgewichte)
WH-Curln: 20kg
Latziehen:35 kg, manchmal 40 (tagesform)
latziehen zur brust: 32,5 , manchmal 35
Legextension: 50kg
Bauchmaschine: 50kg
Pushdowns: 17,5
Nackendrücken: 20kg
Frontdrücken: 20kg
Ich habe mit 16 45-50kg (stange mit eingerechnet) mit 6-10wdh. gmacht, Butterfly mit 9kg-Kurzhanteln.Zitat:
weisst du noch wieviel du bei butterfly oder Bankdrücken oder solchen übungen gescvhaft hasst? damit ich ein bisschen vergleichen kann ob ich zuhart oder eher mittelmässig trainere. danke schon mal im voraus
mfg Gzim
Ich würde mit 15 wdh arbeiten, und nicht zum Muskelversagen, etwa 40min pro Training (höchstens 4 mal pro Woche), dann solltest du schon noch weiterwachsen.
Danke viel mals, ich weiss das echt zu schätzen. Ich werde ab heute deinen rat bevolgen und nicht so sehr drauf schauen ob was wächst sondern ein bisschen länger warten dafür mehr wachsen :D
so was in dem dreh wollt ich auch vorschlagen...
ich denk auch dass du bis 40-45 kg beim bankdrücken gehen kannst..
Ich habe mit 15 angefangen zu trainieren... Damals war ich ca. 1,75 und heute bin ich lcoker 1.83...
Aber diese Diskussion gab es shcon oft genug...