@Meistger
bilder rücken/beine werde ich demnächst machen
bizeps 40
oberschenkel 60
ich werde mir nächste woche zeit nehmen und einen ausführlichen
trainingsplan
ich trainiere zweimal die woche brust.
etwa in der art:
bankdrücken
12 wh 60kg
12 wh 80kg
4-5 wh 100kg
über 100 probier ich von zeit zu zeit aus
dann mit 60kg soviel als möglich
schrägbank kurzhanteln
12 wh 27,5 kg
10 wh 30kg
6-8 wh 32
4 wh 35
dips mit weitem griff
3x 12wh
1x 10 mit 20kg hantelscheibe
kabel fliegende
butterfly
ja und was den stoff angeht, bei uns gibt es 17 jährige die voll gas geben.
da versuche selbst ich aufklärende worte zu finden.
ich trainiere um ein wenig ordnung in mein leben zu bringen.
geregelt essen - nicht bis um 5.00 aufbleiben - keine exzesse usw..
selbstdisziplinierung.
ohne training würd ich ärgere sachen konsumieren, also lasst mir die freude
mit a bissi testo.
