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5kg sind kein Ding, wenn man genug futtert. Wenn ich tagsüber meine Mahlzeiten in sehr kurzer Zeit zu mir nehme und mir abends direkt vor dem Schlafen nochmal 200g Reis reinhaue, wiege ich am nächsten Morgen 300-400g mehr. Ist natürlich alles Wasser, aber wie er selbst schreibt, hat seine Definition darunter gelitten.
finde die form sehenswert.
find ich persönlich gar nicht so speckig. für mich immer noch top. mach weiter so und nimm das zeug nicht:daumen:
Echt! Lass die Finger von dem Zeug!!! Nur meine Meinung :D :rock:
Du widersprichst dir selbst.Zitat:
Zitat von dabadboyali
Die Form von dir ist gut. Finde ich eine tolle Leistung für das Alter und die Trainingsdauer! :daumen:
danke für eure bewertungen!
[QUOTE=dabadboyali]zuerst zu achri: also deine äußerung stimmt schon hab 5 kilo zugenommen aber natürlich leidet die defi darunter! nimm zurzeit eiweiß 6 shakes am tag und kohlenhydrate vorm training!
6 Shakes Eiweiss übern Tag verteilt ? Sorry, aber nimmst du die mit zur arbeit ?:gruebel: Sorry, aber wer nicht stofft, der brauch auch sicher keine 6 Eiweisshakes am Tag ! Nciht mal auf Stoff braucht man soviel ! Das sind ja locker mal 300 Gramm Eiweis nur durch Shakes !
Eindeutig zuviel ! 2 sind da eindeutig genug ! Nimm dir den Rest lieber durch die Ernährung auf, Magerquark, Thunfisch, Pute.....! Hast eindeutig mehr davon !
wow cooler körper!
wie sind deine umfänge vom oa, ua und brust?
peace b_c
zu winnipower: ich finde 6 shakes schon ok am tag!brauch die nicht mit auf die arnbeit zu nehmen !bin student :-) hab reichlich zeit!
ZU BIOCHIP C: also Brustumfang 118-120cm ,bizeps 44cm ,beine 65cm
sicher das du einen 44cm Oberarm hast, sieht auf den Bildern nicht nach aus.
Glaub mir ! 6 Shakes sind eindeutig zuviel ! Wenn du bedenkst dass du durch die Shakes 6 mal um die 400 Kcal zu dir nimmst, also 2400 Kcal nur durch Shakes ! Je nachdem ob du sie mit Milch oder mit Wasser nimmst ! Und dann noch durch die Ernährung zusätzlich kcal zu dir nimmst, ist das auf naturale Weise eindeutig zuviel ! Dein Körper kann soviel Protein garnicht verarbeiten ! mUnd überschüssige Kcal setzt er an, das solltest du wissen ! Auch zuviel Eiweiss kann dick machen ! Nimm max 3 Shakes, vor und nach dem Training ein Molke Isolat, und vorm Schlafen ein Casein Shake ! Das sollte reichen ! Deine Defi wirds dir danken ! Bye :winke: