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natürlich ist das so. würdest du schwer beugen und heben hättest du nicht nur schon mehr als genug bauchtraining sondern auch bei allen anderen muskelgruppen effeè...
nach 4 jahren training sind deine leistungen einfach nur unterirdisch schlecht, du solltest lernen dich auf das wesentliche zu konzentrieren...
danke für die blumen :-)Zitat:
Zitat von upspaced
wie gesagt die unglaubliche intoleranz und ignoranz mancher leute hier ist echt zum kotzen :kotzen:
gut wenn ihr meint den heiligen gral gefunden zu haben BITTE
aber meine meinung werde ich trotzdem weiterhin kundtun !!!!
und auf meinen ach so schlechten trainingsleistungen rum zu reiten is ja wohl mer als ARM
p.s. ich arbeite bisher im hohen WH bereich also was soll der terz
MFG
Okay.. Keine Fragen mehr...Zitat:
Zitat von thenamelesshero
Hehe hehe :DZitat:
Zitat von Daemonarch
hab ich auch gedacht wurde im sommer besser belehrtZitat:
Zitat von Kölsch Bloot
viele 180 cm typen mit >10% kfa und keine bauchmuskeln zu sehen :shock: eigendlich nirgends muskeln nur knochen sah echt ******* aus
meine lieblings übungen sind die reihenfolge:
kreuzheben, frontkniebeugen, knee to elbow :D ( http://www.youtube.com/watch?v=FxTOcGmjCB4 )
nach kreuzheben habe ich immer einen starken muskelkater im bauch und nach knee to elbow auch :D die übung mach ich aber meistens nur wenn ich grad keinen muskelkater vom heben im bauch habe und wenig leute im studio sind ist aber sehr effektiv :daumen:
Ganz einfach wenn es ums reine Training und nicht um die Sichtbarkeit geht...
4 min Power Plate - 3 Übungen und alles wird gut :daumen:
Konventionell würd ich mal sagen schwere Crunches am Kabelzug. War für mich jedenfalls die Top Übung.
Grüße
Headmaster
Jep, und noch ein wenig Kreuzheben, dann paßt das.Zitat:
Zitat von kleberson
@momlesshero,
wenn Du gerne mit hohen WH-Zahlen trainierst, dann mach doch mal 50 Überkopfkniebeugen mit Körpergewicht (Einzel-Wh, jeweils vom Boden weg) und anschliessend noch 50 Frontsquats mit dem gleichem Gewicht. Ich versprech Dir den besten Bauchmuskelkater Deines Lebens...
HIT HARDER
wildsau
hab ich heute probiert und ich muss sagen das knallt absolut und is wesentlich schwerer als es aussiehtZitat:
Zitat von mightyhansel
@wildsau
NAMELESSHERO aber is ja nicht so wichtig
ich werde die überkopfkniebeugen in mein training mal einbauen und schauen was passiert
hab ich heute probiert und ich muss sagen das knallt absolut und is wesentlich schwerer als es aussiehtZitat:
Zitat von mightyhansel
@wildsau
NAMELESSHERO aber is ja nicht so wichtig
ich werde die überkopfkniebeugen in mein training mal einbauen und schauen was passiert
Vielleicht wird mit dem hier klarer:Zitat:
Zitat von thenamelesshero
Wenn man die richtigen Übungen macht, trainiert man den Bauch genug mit. Letztendilch hab ich persönlich keinen Bock auf Fasseffekt. Nja, Sixpack brauch ich auch nicht..Zitat:
Zitat von Axe88