Druckbare Version
was mich noch intressieren würde ist wieviel ihr jetzt drückt und beugt und wielange ihr schon traniert also z.b.
Bankdrücken am Anfang war bei mir 20 Kilo (Stange ) und jetzt nach 1,5 Jahre sind es 65 Kilo
Ja ich weiß da ginge noch viel mehr !
Kniebeugen und Kreuzheben hab ich vor ca. 6 Monaten angefangen
KB Anfang 40 kilo jetzt 70
KH Anfang 40 Kilo jetzt 110
also ich hab auch nur mit stange angefangen mehr ging einfach nicht
und bin jez in 8 monaten auf 40 kg immerhin 100%
bankdrücken saubere WH wie gesagt 40 ganz am anfang,
hatte danach aber komplett aufgehört mit bb, wieder
angefangen mit dem selben gewicht, raufgearbeitet innerhalb
einiger wochen auf 60 kg. ca 4-5 monate danach war mein
maximum bei 105kg mit hilfe, 2-4 WH.
kreuzheben, kniebeugen habe ich erst neu angefangen.
sind bisher wenige wochen. kann deshalb dazu noch nichts sagen
wie das mit steigerungen aussieht.
Du hast glaub ich irgendwo geschrieben, dass du vorher viel an Maschinen trainiert hast, von daher kann man deine Anfangswerte natürlich auch nicht komplett für voll nehmen.Zitat:
Zitat von neulingbb
ja habe zb schultern oft an einem gerät trainiert, und für rücken auch.
als ich anfing dachte ich sei kreuzheben etc nicht all zu wichtig, wurde mir
zumindest so gesagt, habe mich im forum eingelesen und habe auch sofort
gewechselt zu grundübungen. schultern sind allerdings meine schwachstelle,
trotz dem ganzen seitheben, sehe ich nichts wenn ich mich im spiegel angucke.
habe nur gut an den hinteren schultern zugelegt, aber an den seiten,
gar nichts. woran liegt das?
off topic:manoh kannst du denn nicht den anfang machen und bilder in dem
threat posten, dass die experten die hemmungen verlieren :D?
Nunja, es könnte zum Teil Genetik sein oder aber auch schlicht und ergreifen am Plan liegen, wenn du mehr wissen willst kannst du ja mal in einem gesonderten Thread deinen Plan posten und ich/wir schauen uns den mal an, mir persönlich hat zb nie alleine Seitheben für die Schultern gereicht.Zitat:
Zitat von neulingbb
Das wird nicht funktionieren, es gab schon einmal vor einiger Zeit einen derartigen Thread und die Beteiligung war auch nicht gerade besonders hochl, es gibt zwar einige die immer wieder gerne bereit sind sich zu zeigen, zb Eichi, aber nunja, der Großteil verbleibt eher im Hintergrund.Zitat:
Zitat von Juleian
Als Beispiel, ich hatte früher einmal als Anzeigebild ein Bild von meinem oberen Rücken und meinen Schultern. Während einer Diskussion in der ich behauptete, dass man in einem Ganzkörperplan nicht wirklich die Arme seperat trainieren müsste, da diese ausreichend passiv trainiert werden würden, wurde mir spontan von irgendeinem sagen wir mal Unbekannten in etwa an den Kopf geworfen "Ja das sieht man, deswegen sind deine Arme auch dünn im Vergleich zum Rest geblieben."
1. Konnte man nicht einmal den Ansatz meiner Arme sehen und
2. Bin ich 1,98 groß, dh ich wirke auf Bildern ganz anders als in Wirklichkeit
Seitdem hab ich kein Anzeigebild mehr drin und stelle auch keine Bilder rein, weil ich nicht großartig Lust habe, das meine Ratschläge an meinen Bildern gemessen werden. Als Beispiel, falls ich eher schwache Schultern hätte im Vergleich zum Rest und nun dem neulingbb Ratschläge bezüglich des Schultertrainings geben würde, dann meinst du nicht er würde meinen Rat nicht so sehr für voll nehmen nur weil er das Bild sehen würde.
Aber meine schwachen Schultern könnten auch genausogut Folge einer schlechten Genetik sein, der Rat jedoch würde nicht an Wert verlieren.
@ neulingbb:
Falls du jetzt beunruhigt sein solltest, das war nur ein Beispiel, die Schultern zählen eher zu meinen Stärken :sasmokin:
Edit: Hatte es befürchtet, Doppelpost :oje:
schade naja vllt machts ja der ein oder andere...
wen ich im profil 1,85m 120kg 15% kfa lese weckt das
nunmal mein interesse ^^
Hi an alle,
also is schon bisschen außergewöhnlich...das mit den 100 6x bei KB, aber warum sollte das net gehen??? Wer weiss wie er von natur aus gebaut war und was er arbeitet...vielleicht auch radfahren...o.ä.....warum nicht?
Ach so zu mir:
Kreuzheben: mach ich bis jetzt nicht, habe Angst wg. Rücken
Kniebeuge: puuh, k.A. so ca 80kg 7-8x
Bankdrücken: also sagen wir beim zweiten oder dritten mal, als ich die Koordination einigermaßen raushatte, so 90kg 2x.
Gruß
Tomika