4Jahre Train.

Zitat:

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Zitat von ShArKy

AlsO ihr seid alle fürn Split OK.

Hm einen 3er gleich?
Dachte eher an einen 2er Split...

Ich denke beim 3er split dauerts zu lange bis die Muckies wieders nächste Training abbekommen.

Wie gesagt ganz sO gut in Form wie auf den Bildern bin ich jetzt leider nicht mehr sO ganz.

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Warum dauert es zu lange bis die Muskeln das nächste Training bekommen? Ö_Ö
Wenn du das richtig durchziehst reicht das auch ein oder zweimal pro Woche.
(Je nachdem wie man splittet)

Aber mach ruhig so lange GK weiter wie du denkst das es dir etwas bringt.

Bei Split ist es immer besser mehr aufzuteilen. Deswegen heißt es ja auch Split.
Mind 3 sollten es schon sein.

mfg nobody :hippi:

Hatte vor der Pause wie gesagt auch nach nem 2er Split trainiert und da hatte ich dann auch sO ziemlich die besten Erfolge, was wahrscheinlich auch daran lag, dass ich da nochn Trainingspartner hatte.

Naja dauert beim 3er Split doch 4 tage bis derselbe Muskel wieder drankommt,
ausgehend davon, dass ich jeden 2ten Tag ne Einheit schiebe. Oder würdet ihr anders aufteilen?

Ich meine Ich würde auchn 3er Split versuchen wenn ihr mir dazu anratet momentan bin ich für Alles offen, denn wonach ich trainiere gehört ja wohl anscheinend in die Tonne. Hab halt nur Angst,dass ich dann nach jeder TE 3 Tage lang (derben) Muskelkater habe und das soll ja bekanntlich auch nicht grad sO toll sein.

dann guckste grad nach dem 2er splitt im anfängerforum falls der plan dir gefällt

Zitat:

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Zitat von ShArKy

Naja dauert beim 3er Split doch 4 tage bis derselbe Muskel wieder drankommt,
ausgehend davon, dass ich jeden 2ten Tag ne Einheit schiebe. Oder würdet ihr anders aufteilen?

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Das hast du richtig erkannt.
Ich habe zB nicht immer Zeit, weswegen ich Montag, Mittwoch und Freitag traniere.

Zitat:

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Zitat von ShArKy

Hab halt nur Angst,dass ich dann nach jeder TE 3 Tage lang (derben) Muskelkater habe und das soll ja bekanntlich auch nicht grad sO toll sein.

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Lol, natürlich bekommst du Muskelkater, vor allem wenn du außer Übung bist.
Aber du hast ja dann auch wieder 4 Tage Zeit um dich davon zu erholen :zunge:

Nach einiger wird der Muskelkater nicht mehr so stark sein.
Was mich gerade wundert; ist dass du scheinbar von deinem 2er Split keinen Muskelkater hattest. Da weißt du was du jetzt, was du die 4 Jahre falsch gemacht hast.
Muskelkater ist zwar kein Indiz für Muskelwachstum, aber auch kein schlechtes Zeichen.

mfg nobody :hippi:

Manchmal laufe ich nach TE3 auch wie Duke aus Fear and Loathing in Las Vegas...
(vor allem die Treppen kommen gut ^^)

Na doch ich hatte immer Muskelkater vor allem in der verdammten Brust, und wenn cih dann mal keinen hatte ,hat mich gleichs schlechte Gewissen gepackt ;)

OK Ich denke´ich werde dann mal wieder auf einen 2er Split umsteigen, dann sind die Training Sessions kürzer und nicht mehr so monoton und später kann ich immer noch aufn 3er split umsteigen.

DAnke für eure Ratschläge, ich bleib am futtern!

ShArKy