knapp 11monate training...

Zitat:

---

Zitat von MajPay

Ich trainiere immer auf diese Weise:
Mit angegebenem Plan, TE2:
Set1:
Kniebeugen
Schrägbank
Set2:
Kniebeugen
Schrägbank
Set3:
Kniebeugen
Schrägbank
Set4:
vorgebeugt Rudern
Schulterdrücken
Set5:
vorgebeugt Rudern
Schulterdrücken
Set6:
vorgebeugt Rudern
Schulterdrücken

---

Sorry aber ...hä?
Machst du immer nur 2 Übungen und wechselst die ab oder was ist das?

Zitat:

---

Zitat von MajPay

Schulterdrücken führe ich mit leichteren Kurzhanteln aus, mit den schweren (Military oder einarmiges drücken/stoßen) ist es bei mir eher eine Art stoßen/jerk. Ich finde die Kraft "oben raus" sehr wichtig und trainiere den Schultergürtel auch gerne, darum...

---

D.h. du machst einmal schweres BD und schulterdrücken und einmal leicht?
Wozu bitte bei einem GK Plan?
Und wieso machst du die schwere Übung nicht auch korrekt, also drücken ohne beinansatz?

Zitat:

---

Zitat von MajPay

PS: T1 und T2 sind die Tage, falls das nicht ganz angekommen ist.

---

Klar ist das angekommen und ergibt eben keinen Sinn.

Deine Beurteilung kommt mir sehr engstirnig und subjektiv vor.

Zitat:

---

Sorry aber ...hä?
Machst du immer nur 2 Übungen und wechselst die ab oder was ist das?

---

Findest du das nicht gut? warum? Ich kann so beinahe pausenlos tranieren mit fast 100 prozentigem Einsatz aller Muskelgruppen.

Zitat:

---

D.h. du machst einmal schweres BD und schulterdrücken und einmal leicht?
Wozu bitte bei einem GK Plan?
Und wieso machst du die schwere Übung nicht auch korrekt, also drücken ohne beinansatz?

---

Ja, ich mache Schulterdrücken in einer technisch korrekten Form und einmal in einer abgefälschten Form mit mehr Gewicht, als ich normal bewältigen könnte. Fürs Ego, für die Kraftwerte, für das Nervensystem, für die Stabilität in der Hilfsmuskulatur, für den besonderen Reiz... such' dir was aus.

Zitat:

---

Klar ist das angekommen und ergibt eben keinen Sinn.

---

Ein alternierender Ganzkörperplan ergibt bei dir keinen Sinn?

edit: und um es noch einmal zu schreiben: Im Moment bin ich noch im 4er Split, ich werde erst in ein paar Monaten wieder auf GK umsteigen.

Zitat:

---

Zitat von MajPay

Deine Beurteilung kommt mir sehr engstirnig und subjektiv vor.
Wieso? Weil ich etwas hinterfrage?

Findest du das nicht gut? warum? Ich kann so beinahe pausenlos tranieren mit fast 100 prozentigem Einsatz aller Muskelgruppen.
Du hast zuerst nur TE1 und TE2 gepostet ohne daraufhinzuweisen dass du dann jeweils nur 2 Übungen davon ausführst und danach um einige Dinge ergänzt die eben so zuerst keinen Sinn für mich ergeben haben.

Ja, ich mache Schulterdrücken in einer technisch korrekten Form und einmal in einer abgefälschten Form mit mehr Gewicht, als ich normal bewältigen könnte. Fürs Ego, für die Kraftwerte, für das Nervensystem, für die Stabilität in der Hilfsmuskulatur, für den besonderen Reiz... such' dir was aus.
Dann könntest du auch Clean&Press einbauen, dafür aber ohne Beineinsatz beim Drücken und in korrekter Form. Da hast du genug für die Hilfsmuskulatur im Plan und kannst mit normalem Arbeitsgewicht trainieren.


Ein alternierender Ganzkörperplan ergibt bei dir keinen Sinn?
Doch doch ... siehe oben

---

Ich trainiere so

TE1: BD, Beugen, LH Rudern, Wadenheben
TE2: C&P, Heben, Latziehen

alle 2-3 Tage und das jedes Mal schwer.
Funktioniert auch sehr gut bisher und benötigt keine leichten bzw schweren Einheiten.