Muskelzuwachs mit Gewichtsabnahme vereinbar?

Zitat:

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Zitat von Manoah

Das ist alles nur Halbwissen...

Fakt ist um Muskelmasse aufzubauen braucht man theoretisch nur eine positive Stickstoffbilanz (Training und Proteinzufuhr), somit lassen sich in der Theorie auch Muskelaufbau und Fettreduktion miteinander vereinbaren, in der Praxis lässt sich das aus anderen Gründen allerdings nur sehr schwer umsetzen.

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Ich will ich nicht angreifen, aber im Prinzip bestätigst du doch nur die Aussagen. Theoretisch wäre es auch besser, wenn unsere Organe bilateral symmetrisch wären:-)

Aber du sagst es ja, praktisch kommt es noch auf andere Dinge an.

Ich werde jetzt wahrscheinlich erst einmal zulegen (Muskeln) und dann abnehmen..oder doch anders:-(

Das Problem ist nur: Wie weiß ich, dass ich nicht zu viel für den Muskelaufbau in mich hinein stopfe und das nachher nur zu Fett wird. Wie bekomme ich das richtige Zusammenspiel zwischen Nahrungsaufnahme und Training hin?

Daher habe ich auch "Angst" erst abzunehmen und KFA zu drücken und dann zuzulegen muskeltechnisch. Ich denke, nachdem ich dann endlich gut defieneirt bin, aber noch zu wenig Muskeln habe, ruiniere ich meinen Körper wieder, indem ich in der MA-Phase zu viel in mich stopfe und ich wieder zu viel Fett anlagere.

Zitat:

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Zitat von alexpam

Ich will ich nicht angreifen, aber im Prinzip bestätigst du doch nur die Aussagen. Theoretisch wäre es auch besser, wenn unsere Organe bilateral symmetrisch wären:-)

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Wo bestätige ich? Ich habe nur gesagt, dass es schwer umzusetzen ist, abhängig hauptsächlich von der Ernährung und bei steigender Muskelmasse von der Gentik und den "Ergänzungsmitteln".
Genau deswegen ist es doch auch Anfängern möglich Muskelmasse aufzubauen
und gleichzeitig den kfa zu senken, das sind Dinge, die man einfach verstehen muss um das ganze System besser betreiben zu können.

Dein Vergleich hinkt übrigens immens...

Zitat:

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Zitat von alexpam

Das Problem ist nur: Wie weiß ich, dass ich nicht zu viel für den Muskelaufbau in mich hinein stopfe und das nachher nur zu Fett wird. Wie bekomme ich das richtige Zusammenspiel zwischen Nahrungsaufnahme und Training hin?

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Du fängst mit einer moderaten kcal-Zufuhr an, beobachtest was passiert, passt ggfs. an und beobachtest weiter. Beobachtungen werden mittels Optik, Waage und vielleicht Calliper angestellt. Buchführung ist praktisch, wer ein gutes Körpergefühl hat kann aber auch drauf verzichten.

Ich danke dir manoah! Hast mir weiter geholfen...

Muskelzuwachs und Fettreduktion geht schon,setzt aber die richtige "Ernährung" voraus :))

Was meinst du damit?

ja das du dich dem enstprechend auch ernähren must....aber ich finde das ganze hier ansich blödsinn! man kann doch froh sein das sich seine muskeln NICHT abbauen bei einer diät danach kann man ja wieder muskelaufbau machen, mus man halt ein paar monate damit pausieren und sich drum kümmern das sie "erhalten" bleiben...also normal weiter trainieren wie bisher...

Zitat:

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Zitat von BaeR1989

ja das du dich dem enstprechend auch ernähren must....aber ich finde das ganze hier ansich blödsinn! man kann doch froh sein das sich seine muskeln NICHT abbauen bei einer diät danach kann man ja wieder muskelaufbau machen, mus man halt ein paar monate damit pausieren und sich drum kümmern das sie "erhalten" bleiben...also normal weiter trainieren wie bisher...

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Nein, das meint er nicht, denn er hat "Ernährung" ja in Anführungszeichen gesetzt, also meint er wohl Stoff.

Wie gesagt, es geht bis zu einem gewissen Grad auch ohne und sinnlos ist es bestimmt nicht darüber zu sprechen.

Ich habe früher mal Creatin genommen, da hat mein Schweiß aber immer so gestunken..da hab ich das lieber gelassen.

Zitat:

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Zitat von Manoah

Wie gesagt, es geht bis zu einem gewissen Grad auch ohne und sinnlos ist es bestimmt nicht darüber zu sprechen.

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ja, hast recht Manoah ich habe mich falsch ausgedrückt!