grundübung f Schulter außer Frontdrücken

Zitat:

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Zitat von tarock

wie findet ihr mein schulter training

3sätze umsetzen und drücken
3sätze seitenheben
3sätze frontheben
3sätze vorgebeugtes seitenheben
3sätze shrugs

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Frontheben würde ich raustun, da du die vordere Schulter eh schon gut mit der ersten Übung quälst und man leicht Probleme mit dem Schultergelenk bekommen kann bei Frontheben.

Shrugs würd ich eher am Rückentag machen wo die Traps durchs Kreuzheben eh schon in die Mangel genommen wurden. Da noch 2-3 Sätze Shrugs und das reicht locker.

Sonst passt das schon so. Aber wichtig ist immer mal wieder neue Übungen rein und abwechseln.

Stephan :)

Zitat:

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Zitat von -K7-

Sorry aber vllt denken einige von euch das ich frontdrücken nicht kann,..

ich muss mir aber eingestehen, das ich früher aauch mit lh-frontdr und danach kH-schulterdrücken mein schulterprogramm begonnen hab,

auch gute ergebnisse verzeichnet, nur war es echt anstrengend, und das ist der grund, aber genau den weg mus ich gehen

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Also wolltest du eine Ersatzübung weil Frontdrücken zu anstrengend ist? :soso: :roll:

ich wechsle jeden monat zwischen umsetzen und drücken,mp und schulterdrücken mit KHs

danke für die ratschläge