Bildertagebuch

Robmaster, von dir will ich aber auch mal Pics übers ICQ sehen, damit ich einen "Vergleich" habe :winke:

Irgendwie komisch, bei manchen Übungen kann ich mich bald jedes Mal steigern, bei anderen nicht wirklich,

Kreuzheben bin ich immerhin bei 67 KG angelangt
:>

Gute Leistung nicht schlecht.

Mal meine aktuellen Kraftleistungen. Ich trainiere 3 Sätze à 3, 5 und 7 Wdh.

Diese Kraftdaten sind mit 3 Wdh. gemessen, wobei teilweise noch Luft nach oben ist :rock:

Gewicht in der Klammer war das Anfangsgewicht bei 3 Wdh.

Tag 1:
Bankdrücken: (57) 57 Kg
Fliegende: (18) 20 pro Arm
Military: (42) 42 Kg
French Press: (32) 32 Kg
Trizepsdrücken: (40) 45 Kg

Tag 2:
Kreuzheben: (52) 67 Kg
Langhantelrudern: (32) 42 Kg
Shrugs: (85) 85 Kg (allerdings nicht mit KH, sondern an einem Gerät)
Latziehen: (60) 60 Kg
LH-Curls: (32) 32 Kg (viel Luft nach oben, habe nur immer einen Druck im Handgekenk und Spannungen im Unterarm die ich als unangenehm empfinde und deshalb weniger Gewicht nehme.)
Hammer-Curls: (16) 16 Kg pro Arm

Tag 3:
Kniebeugen: (47) 57 Kg
Beinpresse: (150) 180 Kg (mit Zughilfe für das Hochkommen)
Beinstrecker: (55) 75 Kg
Beinbeuger: (55) 55 Kg

Heute kam beim Kreuzheben einer und meinte ich würd die Übung falsch machen. Er meinte die Beine müssten durchgestreckt sein und die Knie dürfen sich nicht bewegen plus Po nicht Richtung Boden, außerdem meinte er das mein Gewicht selbst für ihn zu viel ist und ich weniger nehmen soll. Komischerweise mache ich bei seiner Übungsausführung beim runtergehen einen Katzenbuckel, was man ja vermeiden soll. Deshalb werde ich jetzt genau so wie vorher weitermachen. Wenn alle Nase lang jemand kommt und meint man müsste es so machen, der nächste kommt und wieder meint es ist so, dann weiß man irgendwie nicht mehr was man letztendlich glauben soll :D

mach doch mal n video und stells hier rein!
da sagt man dir obs passt!
wenn ich das nicht gemacht hätte wär mein rücken jetzt warscheinlich schon putt :P

Gute Idee, werde ich dann wohl am Samstag machen :winke:

also hier mal en sehr guter link alle übungen mit video verlinkt echt top

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

Hier mal ein "halber Schnappschuss":

http://www.pic-upload.de/view-624355/Foto012.jpg.html

Richtige Bilder und Videos von den Ausführungen kommen am Samstag ;-)


Grüße

EDIT: Warum gehen die Pics net von imageshack.us? :D

hey schaut doch gut aus! Keine ahnung warum die pics von Image nicht gehen, aber unter Zusätzliche einstellungen und dann Anhänge verwalten kannst du auch bequem über BBszene hochladen ( scroll einfach ma runter;) :winke:

Das Problem ist, das mein Bild mehr als 1,5 MB groß ist :D

EDIT: Habs hinbekommen ;-)

Neue Bilder. Mein Bruder war sich allerdings zu schade noch drei mehr zu machen, mein Trainingspartner war heute nicht da deshalb konnte er die Bilder nicht machen und auch keine Trainingsvideos.

Die Bilder sind nicht otpimal, er hat mich für ein Bild 30 sec anspannen lassen und dann auch oft noch aus dem falschen Winkel aufgenommen, seht selbst :P

http://www.pic-upload.de/10.05.08/m4vbwp.JPG

http://www.pic-upload.de/10.05.08/idjwyy.JPG

http://www.pic-upload.de/10.05.08/pr5a4l.JPG

http://www.pic-upload.de/10.05.08/2eums.JPG

Ein Beinbild hat er natürlich auch gemacht, allerdings ist das so unbrauchbar, das ich es euch lieber erspare :D