6-pack

kann man beinheben auch an einer klimzugstange machen also hängend?

weil ich trainire zu hause

klar kann man des da auch machen, da kannste schoen hin haengen und strecken, kannst dazu glecih noch klimmis machen
wenn man daheim trainiert sollte man erfinderisch sein klimmzuege an treppe bierbank als bank^^ usw...

Zitat:

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Zitat von SVV

KFA = KörperFettAnteil
(z.b. 6-8% sind recht gut)
Less am besten mal die Stickys durch, damit du mit den wichtigsten infos und abkuerzungen in kontakt kommst

mfg SVV

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recht gut? :sorg:
das is teils wettkampfform , für anfänger oder freizeit bbler is das doch viel zu wenig ... bei jedem sieht man ja anders muskeln aber mit 12% biste sehr gut bedient un jeder normale mensch meine ich sieht damit schon gut definiert aus

endlich mal wieder ein echter 6pack thread, dachte schon es kommt keiner mehr, dabei haben wir schon mai!

Zitat:

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Zitat von SVV

aber um 6pack zu bekommen musste halt einfach gut bauhc trainieren, ne uebung die viel macht ist z.b. beinheben haengend und crunches am seil,

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Was sind Crunches am Seil?

Zitat:

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Zitat von Sasin

liegt netnur am KFA... is wie bei jedem anderen muskel
du kannst auch 20% kfa haben wenn du muskelbepackt bist siehste auch gut definiert aus genauso is das mit dem bauch , mehr bauchmuskeln bedeutet quasi mehr definition
trainieren halte ich schon für sinnvoll

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:lol: genau ! nicht dein ernst oder? omg

@ legend...guck mal die Sonnenstunden an...die sind noch recht gering dieses jahr und erst anfang mai, also jetzt ist es warm geworden...die kommen noch keine sorge

Zitat:

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Zitat von Legend

endlich mal wieder ein echter 6pack thread, dachte schon es kommt keiner mehr, dabei haben wir schon mai!

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ich hab den ersten auch sehnlichst erwartet, wird noch Legend...wird noch...

Zitat:

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Zitat von guweee

mh ja aber ich hab kein fett hatte mal bei einer wagge letztens mall gemessen

0 g nix ^^

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sorry aber gehörst du zu den lebenden Toten? :))

Zitat:

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Zitat von WuzzlaKing

sorry aber gehörst du zu den lebenden Toten? :))

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warum schließlich nicht :lol: :D
tote brauch die welt ^^

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

Was sind Crunches am Seil?

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Vielleicht meint er http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html

die mach ich gern, sind ne feine sache

Also bevor man anfängt seine Bauchmuskeln mit Zusatzgewicht zu trainieren gibt's aber noch etliche andere Übungen...

Ich z.B. habe mir ein kleines Bauchprogramm gebastelt bestehend aus Situps, Crunshes, seitlichen Crunshes und Beinheben - dauert keine 5 Minuten und danach denkst du, jemand würde auf deinem Bauch grillen :rock: