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Doch Kohlenhydrate.Zitat:
Zitat von diskuswerfer
Der Rücken besitzt nicht allzuviel Tiefe. Werde mich mal mit den von euch vorgeschlagenen Übungen auseinandersetzen.
Bisher habe ich überwiegend Latziehen, Rudern im Sitzen, Cablecross und Einarm Rudern gemacht.
muskelansetze sind da aber du siehst ein wenig dürr aus, solltest unbedingt zunehmen!
Zitat:
Zitat von diskuswerfer
:oje: :salook:
glaubst du die stickeys hier im anfängerforum hängen da zum spass?
ich bau doch kein regal auf bevor ich mir nich min. die anleitung durchgelesen hab oder? besser noch ich befolge diese schritt für schritt....
trotzdem bleib am eisen!
Jetzt müsst ihr mir das doch mal genauer erklären, wieso ihr die ganze Zeit wegen den Kohlenhydraten so reagiert??Zitat:
Zitat von stonie
Sonst bin ich schon die ganze Zeit kräftig am lesen (WKM etc.).
Weil Kohlenhydrate auch massenweise in normalen Lebensmitteln drin sind.Zitat:
Zitat von RAMBO 4 life
Du nimmst also durchgehend welche zu dir, damit macht deine Aussage mit den 18 kg von der Vorseite nicht mehr wirklich Sinn, das Pulver hättest du dir auch sparen können.
Das ist gut! Aber les dir vorallem die Stickys über die Trainingsgrundlagen hier im Anfängerforum durch!Zitat:
Zitat von RAMBO 4 life
Und wenn du dann fragen hast, nur her damit :)
Ja sorry, aber sonst habe ich in dieser Zeit wirklich nichts anderes zu mir genommen... :sorg:Zitat:
Zitat von Manoah
Und welchen Grund sollte ich haben zu erfinden, dass ich 18kg fett und wasser zugenommen habe?! ;)
Du hast mich falsch verstanden..Zitat:
Zitat von RAMBO 4 life
Es ging darum, dass du statt des Pulvers im Grunde genommen auch einfach hättest vernünftig essen können.
Ja dann habe ich dich wirklich falsch verstanden.
Du hast sicherlich Recht mit deiner Aussage, aber die KH waren ja nicht so teuer und ganz lecker im Geschmack. ;)
Eine Frage hätte ich noch:
Habe mal eine Woche lang aufgeschrieben was ich gegessen habe und dann mal nachgeschaut in wie wiet mein Eiweßbedarf gedeckt wird. Ich lag im Schnitt bei ca. 35-40% des benötigten Bedarfs. :/
Wenn ich mir nun dieses ON Whey als Ergänzung (um vielleicht auf die 100% zu kommen) zur normalen Eiweißaufnahme besorge, wann nehme ich das am besten zu mir?
Manche nehmen es gleich morgens nach dem Aufstehen, andere vor dem Training und nach dem Training, dann noch Dextro dazu und manche wiederrum vor dem Schlafengehen....
Bin da gerade leicht überfordert, wann man es als nicht Spitzenathlet nehmen sollte um den Eiweißbedarf zu decken und den optimalen Muskelaufbau zu fördern?