Kohlenhydrate vor/nach dem Training

Zitat:

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Zitat von Felix999

Also hier steht. dass das nach dem Training nichts bringt xD Is man sich denn eigentlich in irgendeinem Punkt einig in dem Gebiet? =/

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??Was meinst Du damit?? Was soll nach dem Training nix bringen?? Ist doch alles klar und sehe grad keine Widersprüche.

Zitat:

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Zitat von Morgi87

wer macht sich bitte schon nen eiweißshake vorm training?!
das bringt null.
ein shake nachm training reicht völlig aus, dazu dextrose und punkt.
den rest einfach mit der nahrung zu sich nehmen

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sagt das und auf der seite steht

Zitat:

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Zitat von siehe Link

Studien belegen, dass das Vorhandensein von Aminosäuren während des Trainings die Proteinsynthese stärker und lang anhaltender als die post-workout nutrition erhöht (5).

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