Schwemmt Creatin aber nicht den Muskel mit Wasser auf? Und das soll auf längere Zeit gesünder sein?
Vor allem wenn bei Vegetarien Creatin im Schnitt besser anschlägt, denke ich das eine Pause von Creatin gut und fördern ist für eine spätere Kur...
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Schwemmt Creatin aber nicht den Muskel mit Wasser auf? Und das soll auf längere Zeit gesünder sein?
Vor allem wenn bei Vegetarien Creatin im Schnitt besser anschlägt, denke ich das eine Pause von Creatin gut und fördern ist für eine spätere Kur...
Mit der Gesundheit hat das Ganze nichts (in unserem Fall) zu tun, wenn man so oder so keine Ladephase macht.
Wenn man nach einem Jahr eine Pause einlegt, kann das durchaus sinnvoll sein, um später noch einmal einen "Schub" erleben zu können. Aber wenn man nach ein paar Wochen schon wieder aufhört, hat man kaum etwas von der Wirkung.
Und wie sieht es bei dir aus? Ich nehme an du nimmst es durchgehend... wie ist dann deine Dosierung von Creatin?
10g/tag sollten reichen. wenn nicht korrigiert mich
die hälfte reicht auch :-)Zitat:
Zitat von w3p3s4m
Zitat:
Zitat von w3p3s4m
- Tagesdosis: 3-5g (ein Teelöffel)
- an Trainingstagen direkt nach dem Training (bsp. in der PWN)
- an trainingsfreien Tagen morgens auf nüchternen Magen (optimal: mit einem Glas Traubensaft)
haste schon creatin oder brauchste noch ?
Kann dir nen sehr guten tipp geben wo du gutes in KA billig bekommst.
Gruss
OK... 5-10g am Tag sollte dann reichen... werde mich mal dran halten...
Was ist mit Pausen? Oder nimmt ihr das wirklich durchgehend über Jahre?
Habt ihr mal Bilder "aktuelle" von euch?
@Aumer: Danke hab alles was ich brauche!!
hab n miese quali bilder.
das einzige wo man relativ was drauf erkennt ist mein profil bild.
5gramm am tag und dauherhaft einnehmen...Zitat:
Zitat von Rollos85
trinken nicht vergessen, gerade bei der hitze !