Einfach mal googeln oder SuFu benutzen.Zitat:
Zitat von rockzor
Hier findest Du alle wichtigen Übungen, die Du brauchst: http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html (etwas runterscrollen und Übungen anklicken)
ThePump
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Einfach mal googeln oder SuFu benutzen.Zitat:
Zitat von rockzor
Hier findest Du alle wichtigen Übungen, die Du brauchst: http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html (etwas runterscrollen und Übungen anklicken)
ThePump
du kennst google?Zitat:
Zitat von rockzor
Kopiere die Übungsbezeichnung aber am besten. Wenn du versuchst, sie selbst zu schreiben, findet google unter Garantie kein Ergebnis.
:crybaby: :crybaby:Zitat:
Zitat von rockzor
verlasse sofort dein studio!:sorg: :D
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
da kannste dich schlau machen zum wkm- plan.
mehr als die grundübungen brauchst du wirklich nich! ich mache nix anderes und bin nu wahrlich kein hautständer oder schwach. siehe notfalls profil.
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html
guck da mal rein. nur das schulterdrücken is schlecht, weil das mit ner langhantel und im stehen viel mehr abgeht.:winke:
maphge, hast Du gerade einen Mittagsschlaf gemacht?
ThePump
Und wieso bringt mein Training nichts ? ich mein... das kann doch nicht sein... wofür sind die geräte sonst da ?
Hast du wirklich mit 2 Jahren mit Kampfsport angefangen und mit 11 schon mit dem Krafttraining?Zitat:
Zitat von maphge
nee, es war mit 3 und 12. ich werd bald 20. oder hab ich mich verrechnet...:gruebel:Zitat:
Zitat von Juser1986
ja,also ich habe im alter von 3 jahren mit karate angefangen und mit 12 dann kraftsport, is schon richtig.:-)
Generell hast du Recht, andrerseits bezeichne ich das mal als Bullshit :DZitat:
Zitat von ThePump
Die von dir genannten Übungen sind alle eigentlich Pflicht, aber die Empfehlung sonst nichts zu machen ist schmarrn!
1. machen viele andere Übungen auch sehr viel Spaß
2. kann man gezielt nocheinmal einzelne Muskelgruppen trainieren
3. finde ich gerade zur Definition sind lauter solche Masseübungen nicht
notwendig bzw. reicht ein Teil davon aus!
Ohje ich hab den großen Meister kritisiert, tust mir jetzt weh ? :(
um geld zu machen. sie sind wirklich nich so effektiv wie freie gewichte!Zitat:
Zitat von rockzor
das rekrutierungsmuster is ein anderes, die maschinen sorgen auch dafür, dass du unterstützungsmuskeln nich richtig aufbaust, wodurch du bei den freiübungen dann arge probleme haben wirst!
und wenn du mal was heben musst sagste auch nich - warte - ich hol erst ne führungsschiene...
beinpresse zB und kniebeugen - beides ok, aber beinpresse bereitet auf kniebeugen nur sehr unzureichend auf!
dein training bringt natürlich schon was, aber freie gewichte sind einfach 1.wahl! will sagen - die bringen mehr.
@thepump:
nee,deine 12 kinder waren nur wieder schneller...:crybaby: :))
Es bringt so gut wie nichts. Du wirst Dich damit in den ersten 3 Monaten steigern können. Als Anfänger kannst Du quasi machen, was Du willt, Du steigerst Dich immer. Danach ist aber bei diesem Plan Schluss.Zitat:
Zitat von rockzor
Die Geräte sind dafür da, Leuten hohe Beiträge aus der Tasche zu ziehen und um unsportliche Hausfrauen und Rentner selbständig trainieren lassen zu können.
Wenn da nur Power-Racks stünden, würde die Beitragszahl um 90% abnehmen.
Außerdem isolieren viele Geräte einzelne Muskeln.
Du kannst locker 8 verschiedene Isolationsübungen machen oder alle 8 durch Kreuzheben ersetzen.
Dein Training vernachlässigt außerdem Stütz- und Stabilisierungsmuskulatur. Es ist koordinativ nicht annähernd so anspruchsvoll wie freie Übungen.
Vergiss alle(!) Maschinen, Kabelzüge, Multipressen usw. und mach ausschließlich freie Grundübungen.
Wenn Dir Dein Trainer etwas anderes erzählt (das wird er), dann hat er entweder keine Ahnung oder er lügt.
ThePump