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okay danke das ihr euch die mühe gemacht habt, weisses wirklich sehr zu schätzen :D
das wäre dann der (vorrab) endgültige plan
TE 1: BD, Dips, KH Bankdrücken(flach), frontdrücken, pushdowns
TE 2: Kreuzheben, klimmis eng ug, LS rudern Vorgebeugt, seitheben, curls
TE3: Beinpresse, beinstrecker, beinbeuger, waden, vll crunches
Empfehlung: KH-Bankdrücken streichen und Beinpresse durch Kniebeugen ersetzen.
ThePump
du hast nicht richtig gelesen
KNIEBEUGEN! nicht beinpresse wenn dann beinpresse nach dem beugen
edit : danke pump is mir wieder zuvorgekommen :D
he, he:)
ThePump
okay okay :D
danke ²
wirklich hamma von euch das ihr mir helft müsste mehr von eurer sorte geben :D
Sieht hier nicht jeder so.
Wir freuen uns trotzdem:)
ThePump
ach ps bevor ich es vergesse,
einen tag trainingstag zwischen den einheiten oder?
Ja, geh jeden zweiten Tag zum Training. Das passt gut.
ThePump
Wieso bist du der Meinung, dass der Fredstarter das KH-Bankdrücken streichen sollte?Zitat:
Zitat von ThePump
Ich finde es viel besser wenn man in einen Plan mehr Variation reinbringt. Eine Zeitlang mit Kurzhanteln drücken, dann wieder auf die Langhantel wechseln, mal Schräg- mal Flachbank...
Das Training wird sonst zu eintönig und so kann man herausfinden, was eigentlich das beste für sich selbst ist bzw. was am besten anschlägt.
Hau rein :kult:
glaub er meinte auch mehr damit dass die übungen zu viel für einen tag sind
aber da geb ich dir recht , variation ist ein wichtiger faktor zur neuen reizsetzung ich wechsel das mitlerweile auch ... ab und zu darfs auch ne maschine sein