Google.Zitat:
Zitat von FuFi
Bitte lies erstmal ein paar Stunden/bis morgen und poste dann, was unklar ist/was Du nicht durch 2 Minuten googlen allein herausfinden kannst.
Nichts für ungut.
ThePump
Druckbare Version
Google.Zitat:
Zitat von FuFi
Bitte lies erstmal ein paar Stunden/bis morgen und poste dann, was unklar ist/was Du nicht durch 2 Minuten googlen allein herausfinden kannst.
Nichts für ungut.
ThePump
alles klar danke bis dahin..
werde dann nun lesen / ausdrucken und und ins bett gehen xD ^^ schon spät
bis denn und gn8
Jup:)
ThePump
the pump und kuldren sind wiedermal nix hinzuzufügen, machs wie die sagen und gut
Danke:)
Das sieht hier nicht jeder so.
ThePump
Da bekommt man ja Angst! :schreck:Zitat:
Brust :
Bankdrücken: 3 Sätze ( 6-8 Wiederholungen )
Schrägbankdrücken mit LH : 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Bankdrücken an Maschine : 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Fliegende: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Dips: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Schrägbankdrücken mit KH: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
KH Überzüge: 3 Sätze ( 6-8 Wdh. )
Mein Vorschlag:
Bandrücken LH 3 * 8-12
Kabelzug aufrecht stehend 3 * 8-12
Schrägbankdrücken LH 3 * 8-12
Dips 3 * 4-6
so hab mir das mal alles durchgelesen...
Das ist dort ja beschrieben für 2 Tage in der Woche trainieren aber ich würde gerne 3 Tage trainieren.
Wie splitte ich denn dann die Übungen?
Und ich soll nix an den Übungen ändern meinst du? >ThePump
richtig, hab die Aufteilung des Threaderstellers nur gequotet und die Übungen reduziert.Zitat:
Zitat von ThePump
Falls du den WKM Plan meinst: Du kannst auch 3 mal pro Woche trainieren.Zitat:
Zitat von FuFi
Ja, nichts ändern. Der Plan ist bewährt so wie er im Sticky steht.Zitat:
Zitat von FuFi
ThePump