bin neu hier, muskelaufbauplan

Zitat:

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Zitat von Manoah

Ich weiss nicht obs schlechter geht, aber ich glaube eher nicht... :-/
Tut mir leid, wenn das hart klingt, aber das ist die Wahrheit.

Nimm dieses ganze Maschinen-Zeug raus aus deinem Trainingsplan und ersetz es durch freie Übungen mit den Kurzhanteln wenn es sein muss.

Hier kannst du dir mal ein paar Übungen angucken...

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html

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vielen dank:) genau sowas brauchte ich, ich werd daraus jez verschiedene übungen nehmen und die ausführen, und mixen:)