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Zitat von Sasin
In Whey ist relativ wenig, in Magerquark viel, das stimmt
. Aber ist auch egal, da die antikatabole Wirkung sehr indirekt ist und deswegen eine recht hohe Dosierung an freien Aminos nötig ist.
Die Sache ist, dass du dadurch die Gesamtkonzentration von Glutamin in Muskel und Blut entlastest und sie nicht abfällt.
Ich merk , ob ich nix nehm oder ob ich (min 30g) nehme
ein guter kollege von mir behauptet auch er fühle sich nach der einnahme von glutamin nach dem training direkt fitter... ob placebo oder nich wirkt sicherlich bei jedem anders
mein whey ( ON ) hat zb 5.5g+- Glutamin in 30g portion find das eig nich grad wenig
In meinem MKP sind 7,5g drin. Whey hat in der Regel einen geringeren Anteil an Glutamin, wie andre Proteine .Es geht ja auch um die Wirkung der freien Aminosäure
bei mir wirkt grad eigentlich garnichts mehr. aber meine normale ernaehrung ist auch total im Eimer
Ich würde mal sagen, daß mit zunehmender guter Ernährung die Supps immer weniger spürbar werden.
Für meine nicht BB like Ernährung sieht das schon ganz anders aus.
KreaGenic, Whey und KH Shake haben mir in knapp 3 Monaten 6kg plus, deutliche Kraftsteigerung und wesentlich bessere Regenaration gebracht. (+6kg nach 2 Monaten, nächster Termin auf der Waage in 7 Tagen)
ich sag nur RHT. das topprodukt unter allen trainierenden.
warste auch vorher pupu und pi² machen? :D
creatin-mehr kraft
glutamin-bessere regeneration aber nur ab 20g ed
BCAAs-in der diät weniger hunger und besseres wohlbefinden
arginin-krasser pump ab 5-7g
gaba-keine wirkung
Es geht nichts über eine ausgewogene Ernährung, je nach dem was du im Sinn hast.
Zitat:
Zitat von Sasin
Nein! Seit ich regelmäßig Arginin nehme haben sich Adern gebildet - klar das die geblieben sind, oder?