160g Pute, 100g Vollkornnudeln, Soße
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160g Pute, 100g Vollkornnudeln, Soße
salat und milchschnitte.
30g whey in wasser
2 bananen
250g quark mit haferflocken
10g glutamin
fischöl
magnesium
Rührei mit frischem Schnittlauch und Fettarmen Schinkenwürfeln + frische Bohnen :-)
futter gerade ein ganzes Grillhähnchen, frisch von so´nem Grillwagen....
couscous + rüherei = beste!!!
couscous hat 12g eiweiß auf 100g!!!
200g pute mit nudeln und soße
Eieromlett 10 Eiweiß und 2 Eigelb und Paprikasalat !
Gruss wastel ! :)
defiphase ----> tomaten thunfisch eier + bgrünzeugs.... leckrer salat mit essig balsamicum etc :)
150g Mehl
150g Thunfisch
50g Tomatenmark
100g Gauda
30g Zwiebeln
Oregano
Salz
Pfeffer
..hefe oO^^
Pizza was sonst ;)