Dehnen - ja - nein -wie und wann Thema (Strecken nicht empfehlenswert)

wenn man regelmässig seine dehnübungen macht kann man sich das dehnen zb. beim bankdrücken sparen.

zb. am rückentag die brust <-->
oder nach cardio beine

ich habe die erfahrung gemacht das ich mit spannung auf der brust mehr drücke als gedehnt. (ca. 10 kg)

Zitat:

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Zitat von hefrato

..........welche Untersuchung ?

Alles was ich bisher dazu gefunden habe sagt eindeutig dehnen während der Übungen (nach jedem Satz) erhöht das Verletzungsrisiko und mindert die Leistung.

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So sieht´s aus.

Das Dehnen zur Verminderung des Verletzungsrisikos ist m.M.n. noch unsinniger als das vorherige Aufwärmen an Cardio-Geräten, wobei man durch Dehnen (vor/während/nach dem Training) sogar das Verletzungsrisiko noch erhöht (erhöhen kann). :axt:

Zitat:

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Zitat von BlaZn

So sieht´s aus.

Das Dehnen zur Verminderung des Verletzungsrisikos ist m.M.n. noch unsinniger als das vorherige Aufwärmen an Cardio-Geräten

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Ein aufgewärmter Muskel baut sich meines erachtens um ca. 40% besser auf.
Und ich Glaube nicht dass nur Aufwärmsätzte dafür ausreichen.
Außerdem geht es beim Aufwärmen auch um das Aufwärmen der Gelenke und die brauchen mehr Aufwärmzeit wie Muskeln.

Zitat:

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Zitat von Wassert2

Ein aufgewärmter Muskel baut sich meines erachtens um ca. 40% besser auf.

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Gibts da ein Gerät um das zu messen...wenn ja wo krieg ich das?

Ich mache seit ein paar Jahren Taekwondo. Zumindestens da wird vorm Training gedehnt, was sinnvoll ist.
Ferner habe ich schon mehrfach gehört, das man keine Muskeln dehnen kann, sondern nur Sehnen.
Seit 2 Wochen dehne ich auch die Partien, die ich trainiere, es fühlt sich bisher gut an, gerade was Bankdrücken betrifft.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Gibts da ein Gerät um das zu messen...wenn ja wo krieg ich das?

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Das sollen Studien angeblich herausgefunden haben.
Frag mich aber nicht welche Studien konkret das jetzt waren.:ratlos:

Zitat:

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Zitat von Wassert2

Das sollen Studien angeblich herausgefunden haben.
Frag mich aber nicht welche Studien konkret das jetzt waren.:ratlos:

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Meine Frage war eigentlich nichts anderes als eine andere Art der Mitteilung.
Die Message war: Glaub nicht alles was du so liest und probier lieber aus was für dich funktioniert. Sobald da irgendwas von % Angaben steht kannst du davon ausgehen dass es unbrauchbar ist.

Daher: Probiert es aus oder lasst es

das von Dr. Moosburger ("Was ist dran am Dehnen (Stretching)? - Fakten und
Mythen") ist ja schonmal ein Anfang, unten steht überarbeitet 10´07.

Gibts sonstiges nachvollziehbares innerhalb der letzten 3-4 Jahre? Bin nämlich
gerade in Physiotherapie. Wenn ich google krieg ich "paar" Treffer wo vieles
nicht nach nachvollziehbar ist, hat hier ein Mitglied paar links oder Direktverweise
auf (aktuelle) Studien, z.B. Magma?

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Meine Frage war eigentlich nichts anderes als eine andere Art der Mitteilung.
Die Message war: Glaub nicht alles was du so liest und probier lieber aus was für dich funktioniert. Sobald da irgendwas von % Angaben steht kannst du davon ausgehen dass es unbrauchbar ist.

Daher: Probiert es aus oder lasst es

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dito.

es gibt soviele studien , die irgendwas rausfinden...
ich dehne nachm training und währrend dem training.
Ich gehe dem bsp von arnie nach, ich bin immernoch der meinung der wusste was er so getan hat :P
ich fühle mich dann einfach besser wenn ichs so mache, da könnt ihr mir erzählen was ihr wollt.
und von wegen durch dehnen währrend dem training zieht man sich verletzungen zu.
Nein tut man nicht, WENN mans richtig macht ;-)

sicher ergibt jede studie etwas, aber wenn tausende studien dasselbe ergeben kannst du dir sicher sein:

DEHNEN SINNLOS.

aber wärm dich bitte auf (;