der sinn von whey und aminos

"es gibt im Körper bis auf die Muskulatur und minimale Mengen im Blut keinen Eiweissspeicher."

ok, der sitzt. hört sich stichhaltig an und deshalb werde ich den von dir vorgeschlagenen test absolvieren.

gruß

Zitat:

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Zitat von Rod Bones

Hallo

es gibt im Körper bis auf die Muskulatur und minimale Mengen im Blut keinen Eiweissspeicher.
Es bringt nicht viel, z.B, 3 Stunden vor dem Training 500g Quark zu essen, da das Protein daraus dann nicht 3 Stunden später in voller Menge zur Verfügung steht, sondern über einen Zeitraum von mehreren Stunden langsam zur Verfügung gestellt wird.

Whey wird sehr schnell resorbiert und ist etwa 30-45 Minuten nach Einnahme in hoher Konzentration verfügbar, wenn es auch gebraucht wird.

Nach dem Training ist die Insulinsensibilität des Körpers erhöht, also macht eine Einnahme von Dextrose zur Ausschüttung von Insulin und eine Einnahme von Whey zum schnellen Einbau in die beanspruchte Muskulatur Sinn.

Ich kann allen, die das noch nicht praktizieren den Tip, diese Methode mal für ein- Zwei Wochen auszuprobieren. Ich persönlich spüre einen deutlichen Unterschied in punkto Muskelaufbau(natürlich nicht nach 14 Tagen) und Regenerationsfähigkeit.

Gruss,
Rod

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Danke.. so wollte ich das auch formulieren. allerdigns bin ich anscheinend elendig gescheitert.. :crybaby: :crybaby: :crybaby:

zumind das mit der dextrose kann ich bestätigen

früher konnte ich abends NICHTS mehr machen und war total ko tagsüber nach dem training seit ich puren zucker bzw dextrose nach dem training zu mir nehme bin ich ruck zuck wieder fit

vllt auch placebo aber eig glaub ich wenig an placebo :))

Zitat:

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Zitat von Sasin

zumind das mit der dextrose kann ich bestätigen

früher konnte ich abends NICHTS mehr machen und war total ko tagsüber nach dem training seit ich puren zucker bzw dextrose nach dem training zu mir nehme bin ich ruck zuck wieder fit

vllt auch placebo aber eig glaub ich wenig an placebo :))

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nach dem Training sind die Glykogenspeicher deutlich leerer , als sie sein sollten , daher ist es sehr wichtig sie direkt nach dem Training wieder aufzufüllen, daher sehe ich es auch als sehr sinnvoll an dextrose nach dem Training zu nehmen. Aminosäuren direkt nach dem training schaden aber auch nicht, denke ich, da zu dem Zeitpunkt die Muskeln am besten die dinge aufnehmen.

Aber das mit dem Placebo ... da glaube ich schon dran. Ist nur halt immer so ne Sache :D wenn man schon gar nicht dran glaubt, dass es klappt, dann kanns ja auch keinen Placebo geben. Ich hoffe ihr versteht was ich meine:D . Placebo ist ja auch nur Menthal und wenn man jetzt schonmal richtung medizin sieht. Wieviele menschen sind da unerklärlich geheilt worden, obwohl die mediziner eg schon ratlos waren, nur wegen guten nachrichten oder sonstigen dingen...

Die Frage hatte ich bei Myogenic schon mal gestellt hier mal ein Link zur Frage.
http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=2151

MfG Rico