TobStar - Pics - 2000 bis heute

:respekt: sehr schöne entwicklung finde ich und vor allem natur.
Zu den Beinen mh ja weißt du ja alles selber, außerdem du trainierst sie ja also was solls dafür ist der Oberkörper ja umso besser. Gewicht stimmt auch ;)
Die Kraftdaten sind ja wohl nicht schlecht also gerade die, die meckern sollten mal bedenken, dass nur weil sie schnell von 50 auf 80 oder so gekommen sind, das nicht heißt dass sie in x jahren 150 drücken...aber das kennen wir ja immer wieder.
Ach und mit den 130 da ist nico aber schon ne richtige ausnahme.

Naja wie gesagt ich finds top man sieht dass da echt nen ordentliches stück arbeit hinter steckt. Finde die idee gut auf 10% runter zu gehen, sieht dann gleich doppelt so stark aus ;)

Zitat:

---

Zitat von kakadu20

sieht sehr gut aus.
nur die kraftdaten find ich für den zeitraum erschrecken wenig(wenn ich bedenke dass es hier leute gibt die 130 kg in 10 monaten drücken o0 )

---

Richtiiig, und dach 20 Monaten dann 260kg, nach weiteren 10 Monaten dann 520...

Zitat:

---

Zitat von Daemonarch

Richtiiig, und dach 20 Monaten dann 260kg, nach weiteren 10 Monaten dann 520...

---

Wie? Du auch? :zunge:

Zitat:

---

Zitat von gL

meine güte, da ist echt einiges passiert.. meinen vollen respekt :)

hab ich das jetzt richtig, dass du fast ausschließlich gü's trainiert hast?

und wie sieht das aus mit creatin? phasenweise oder dauerhaft?

---

Ja genau. Also den Großteil der Zeit ab 2004 habe ich nur GÜs gemacht, also
Heben, Beugen, MP, Dips, Bankdrücken, Klimmis. Das übliche WKM eben... und auch WKM selber hab ich damals mit E-Mails förmlich bombadiert und alle Informationen aufgesaugt :D . Alle Übungen immer so im Bereich von 6 WDH, oft weniger. Der Kraftzuwachs und auch Masse war extrem als ich damit angefangen hab. Echt ein unterschied wie Tag und Nacht.
Ab und zu dann noch am Ende 1-2 Sätze für Bi oder Trizeps.


Creatin hab ich früher auch wie alle Kuren gemacht seid 2 Jahren aber durchgehend 3-5 Gramm nach dem Training und manchmal auch an trainingsfreien tagen. Entweder Creapure oder CEE.

_§§§§§§_§§___§§_§§§§§§__§§§§§
§§______§§___§§___§§___§§__
§§__§§§_§§___§§___§§___§§§§§
§§___§§_§§___§§___§§___§§___
_§§§§§§__§§§§§____§§____§§§§§
_____________________________________
_§§§§§___§§§§§___§§§§§_§§___§§_§§§§§§
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§§§§§§_§§_____§§§§§§§___§§__
§§___§§_§§___§§_§§_____§§___§§___§§__
§§___§§_§§___§§__§§§§§_§§___§§___§§__

ich habe ja die vermutung dass das mit der kraft viel mit dem alk konsum zutun hat , hab es bei mir ausprobiert und seit dem ich drastisch den alk gesenkt habe , hatte ich viel mehr power im training ( bzw konnte mehr beugen etc )
grad wenn man jedes we total voll ist - was bei mir auch keine ausnahme ist

aber du scheinst ja eh nich so viel drauf zu geben , spass geht nunmal vor :))
schlecht sind die kraftdaten allemal nicht

Tut es bei mir nicht. Wie gesagt ich hab auch mal n Jahr sehr wenig getrunken, und in der Zeit ging auch nicht mehr. Ich lass wegen Alkohol auch kein Training ausfallen oder ess weniger oder irgendwas. Hab auch schon oft neue persönliche Bestleistung aufgestellt nach nem üblen Absturz. Das ist alles nur Kopfsache. Wenn du dir einredest dass du jetzt 4 Tage nur 50% geben kannst dann schaffst du auch nicht mehr. Aber ich will das hier nicht in ne Alkoholdiskussion ausarten lassen, dazu gibts hier schon 200Themen, also schluss damit.

nicht schlecht. jetzt kommt sicher gleich der kollege :axt: aber denkst du du hast dein naturale grenze erreicht?? also ich glaub nicht.. und 8 jahre find ich auch ne lange zeit.

machs gut!

Zitat:

---

Zitat von TobStar

Ja genau. Also den Großteil der Zeit ab 2004 habe ich nur GÜs gemacht, also
Heben, Beugen, MP, Dips, Bankdrücken, Klimmis. Das übliche WKM eben... und auch WKM selber hab ich damals mit E-Mails förmlich bombadiert und alle Informationen aufgesaugt :D . Alle Übungen immer so im Bereich von 6 WDH, oft weniger. Der Kraftzuwachs und auch Masse war extrem als ich damit angefangen hab. Echt ein unterschied wie Tag und Nacht.
Ab und zu dann noch am Ende 1-2 Sätze für Bi oder Trizeps.


Creatin hab ich früher auch wie alle Kuren gemacht seid 2 Jahren aber durchgehend 3-5 Gramm nach dem Training und manchmal auch an trainingsfreien tagen. Entweder Creapure oder CEE.

---

klingt cool. ich bin seit dem 22.08 auf den wkm-plan umgestiegen und hoffe ähnliche fortschritte erzielen zu können. :D

achja, nach wievielen jahren training hast du kreatin-kuren ausprobiert?

Zitat:

---

Zitat von ohnegrund

nicht schlecht. jetzt kommt sicher gleich der kollege :axt: aber denkst du du hast dein naturale grenze erreicht??

---

Ich glaube niemand erreicht jemals sein Naturales Limit. Verletzungen oder beruflich bedingte Trainingsausfälle machen das quasi unmöglich für ottonormal BB.

Ich sehe die Naturale Grenze bei der Fitnessklasse. Also Körpergröße -100 bei superdefi oder Körpergröße -90 bei so 10-12% KF.
Oberkörper bin ich ziemlich an meinem Limit. Beine müssten eigentlich 5Kg mehr drauf sein. Damit würden Sie dann optisch zum Oberkörper passen und ich wär bei 93Kg = Körpergröße -95 bei 10%KF.

Zitat:

---

Zitat von Darkstorm

achja, nach wievielen jahren training hast du kreatin-kuren ausprobiert?

---

Ehrlich gesagt keine Ahnung. Grob geschätzt 2004.
Ich kann dir aber sagen dass die Transportmatrixmischungen und exzessive Traubensaftladungen mir gar nix gebracht haben ausser aufgeschwämmt auszusehen. Ich nehm Crea inzwischen mit wasser und es wirkt genauso.