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kannst auch einfach ein paar gewichtsscheiben in einen rucksack tun.
Ansonsten findet sich eine Anleitung zum selbst bauen auch hier im Forum : KLICK
bei 3*12 würde ich auf jeden Fall zusatzgewicht nutzen.
Ich hoffe mal du machst die auch sauber und nicht durch beinschwung.
3*12 klimmzüge und nur 50kg rudern klingt etwas merkwürdig, könnte bei deinem kfa allerdings auch hinkommen.
Bin ich der einzige der eine Hantelbank zum Bankdrücken mit Seilzug komisch findet und denkt, dass er von einer Bankdrück-Maschine redet statt einer normalen Drückerbank?Zitat:
Zitat von Potzi
So, oder so ähnlich, sollte Bankdrücken aussehen http://www.lebenswichtig.de/training...druecken02.jpg
Und das wär dann mit Seilzug: http://www.sharkfitness.ch/images/re...FG_126_160.jpg
Zitat:
Zitat von mrz
Genau, dann is es eine Bankdrück-maschine, so ähnlich wie im Bild mit der Seilzugmaschine sieht meine Trainingsstation aus.
Nur so ein Tipp. Willst du wirklich weiter Fortschritte erzielen kaufst du dir eine Langhantel, 150kg in Scheiben, Rack/Kniebeugenständer, Bank, ggf eine Klimzugstange. Und damit kannst du dann schon richtig was anfangen.
Aber das was du da machst is Pille Palle.
Mit den Sachen die ich aufgeschrieben hab Kannst du alles machen.
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