10 zeichen :DZitat:
Zitat von Sasin
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10 zeichen :DZitat:
Zitat von Sasin
nicht mein bad , bad von meinen eltern:))Zitat:
Zitat von Andyhb
@sasin kraftdaten mhm kreuzheben mach ich im moment zu selten und kniebeugen mach ich aufgrund vieler verletzungen grade auch nicht:sorg:
klimmies gehen 12 mit 5kg zwischen den beinen
KH bankdrücken 35x8
KH curls 22,5kgx12
beinpresse gehen jetz wieder 250x12
Kraftdaten sind meinen sehr ähnlich:winke: , Beinpresse und KH-BD bei mir ein bissel mehr
Ich wusste doch das es bei mir am Essen happert:axt: :crybaby:
Ich lauf mal zum Kühlschrank...:crybaby:
hier ein beinbild und noch ne brustpose
neue beinbilder hab ich noch nich gemacht, war zu faul mir die dinger zu rasieren:zunge: das bild ist 2 monate alt, aber jetz sind sie dank memoryeffekt wieder ein bisschen besser
mal eben 2 neue bilder
fetzt für zeit ! kannste mal schreiben wie de deine arme trainierst??
grüße
nach dem brusttraining 3 sätze KH curls und 3 sätze kabelcurls
und nach dem rückentraining 3 sätze trizepsdrücken mit der sz stange 3 sätze trizepsdrücken am seil
so alle 6 woche änder ich die übungen
und wieviel wdh ?
und wieviel wdh ?